08104

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がんばってこー\(^o^)/

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(No Subject) NEW / TKO
股関節を使えることが重要ですが、どのようにイメージを持つのかはあまり情報がありません。

支持脚側においては、鼠蹊部のいわゆるコマネチラインに沿って「たたむ」、「閉める」イメージを持つことでパワーポジション時に力が逃げなくなります。
スタンディングスタート時には強調するくらいで構えるといいと思います。
No.899 - 2019/03/17(Sun) 15:54:19
 
 
 
 
Re: NEW / れいか
以前の練習で鼠蹊部に沿って折りたたむことを覚えたことによって、スタンディングやSD、走りの中でも意識出来るようになりました。

そこをたたむと同時に腕振りも高く上がった位置から振り下ろすというイメージを持つことによって足が自然と内旋して高い位置に上がってくるようになりました。
No.900 - 2019/03/17(Sun) 21:34:12
 
 
 
 
(No Subject) / れいか
150m最初の3歩を腿上げと同じように高い位置から乗り込む意識を1・2・3
加速を感じながらコーナー開けでも1・2・3というリズムで体をおこしにかかると
躍動感のある走りができました。

SDから出た100mでもこの流れを作るとしたら
2次加速の部分でもっとしっかり体を起こす意識を持つ事が大事かなと思いました。
でもハマる位置に体を起こすことは難しいです。
No.897 - 2019/03/12(Tue) 09:00:21
 
 
 
 
Re: NEW / TKO
1歩目の出来が2歩目につながることを考えると入りの3歩が全体の流れを左右します。
同様にリズムが変わるタイミングでも動きを強調することでリズムを作ることができます。

「身体を起こす」→「腰を伸ばす」、「股関節を伸ばす」といったイメージでもいいかもしれませんね。
No.898 - 2019/03/17(Sun) 15:49:11
 
 
 
 
(No Subject) / TKO
右の中殿筋からハムストリングスにかけて痛みを伴った違和感があります。
左のアキレス腱にも痛みが出だしました。

スプリント使用のスパイクを週2で履く耐久力はまだないようです。
ただ、履かないと耐久力は上がってこないので、スパイクを履いて走る距離、スピード、本数を調整する必要があります。
ただ、ちょうどいい割合なんてやってみないとわからないです。
マスターズ陸上の難しさに直面しました。
No.896 - 2019/02/13(Wed) 22:05:52
 
 
 
 
(No Subject) / TKO
大筋肉痛になりました。
出せるスピードが上がってきているので、けがをしない工夫が必要です。

1次加速、2次加速の考え方が変わってきました。
4の字を2次加速中に意識したコンパクトな動きが出来れば、中間疾走に楽な動作でつながりそうです。
まだまだ、精度が低いので伸びしろが感じられます。
No.895 - 2019/02/03(Sun) 09:46:41
 
 
 
 
(No Subject) / TKO
早いもので1月が終わります。
今年もあと334日。8.5%ほどの進捗になります。

背中の捻挫はまだ痛みがありますが、走れなくはないです。
身体も動くようになりつつあるので、再度基本的な動作の反復が重要な時期だと思います。
あえてスピードを落としてじっくりと技術の精査をしていきたいですね。
No.894 - 2019/01/31(Thu) 22:12:41
 
 
 
 
(No Subject) / TKO
あと2ヶ月でシーズンインです。
冬期練も質・量ともに最大の時期です。疲労のコントロールが必要な時期です。

そういうTKOは背中を捻挫しました。
スパイクの負荷に耐えられなかったようです。
少しずつ耐性をつけていく必要があるようです。

ただ、動きの質は良くなってきています。
アバラの下のライン辺りが動くようになってきています。
SDも押す動作から待って乗る動作に変えてみました。
感触は悪くないですがこれからの技術ですね。
No.893 - 2019/01/23(Wed) 21:40:05
 
 
 
 
(No Subject) / みっきー
2019年が始まりました。明日が第一回の合錬となっています。
冬期も折返しがとなってきました。
良いシーズンインが出来るようにみんなでがんばりましょう!!
No.891 - 2019/01/05(Sat) 21:40:40
 
 
 
 
Re: / TKO
あとひと月もしたら日中は暖かくなるのでそれまでじっくり耐えるトレーニングを積み重ねましょう。
No.892 - 2019/01/11(Fri) 00:10:16
 
 
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