07783

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がんばってこー\(^o^)/

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徳島秋季カーニバル / れいか
200mが25'08で+0.8で実質ベストと言えるタイムでした。
脱力して加速すると言った勇気のいるスタートをしました。ここ最近疲労と11秒台を出したいという焦りから脱力とは程遠い走りをしていました。
今回、何も考えず思い切って脱力して出ることで、気持ち的にも走り的にも軽くなりました。
ずっと考えても何しても上がってこなかった足が、何も考えないことで上がってくるようになったことがおかしく感じます。
最後の試合が楽しみです。
No.883 - 2018/11/06(Tue) 20:05:03
 
 
 
 
Re: 徳島秋季カーニバル NEW / TKO
おしい。
レースで思い切ったことを試せる勇気と素直に反応する身体・技術に頭が下がります。
今シーズンは頭を使ったシーズンだったから、最後のレースくらいは素直に体が求めるレースができるといいね。
No.884 - 2018/11/07(Wed) 12:24:44
 
 
 
 
Re: 徳島秋季カーニバル NEW / れいか
レースで試すにはバンジージャンプから飛び降りるくらい勇気がいりました。
これをまた100で試すとなるとさらに勇気がいりそうです。

心でも体でもレースを楽しみます!
No.885 - 2018/11/07(Wed) 21:54:15
 
 
 
 
(No Subject) / TKO
アイデアが湧いてきません。
試行錯誤ができる状況ではないので仕方ないですが。

今は、骨盤のローテーションを意識したウォーキングを実施しています。
ゆっくりとした動きを正確に行う難しさを再確認中です。
怪我のおかげでじっくりと取り組めるので、来春には走技術2.0を実装できるのではないかと思います。
ガツガツとした動きから、流れるようなスムーズな動きを手に入れたいと思います。
No.882 - 2018/10/29(Mon) 21:44:14
 
 
 
 
(No Subject) / れいか
無事福井に到着しました。北海道とホテルとご飯の時間が一緒でテンションが上がりっぱなしですが、自分のレースが出来るよう取り組んでいきたいと思います。
No.880 - 2018/10/04(Thu) 15:11:46
 
 
 
 
Re: / TKO
しっかり準備して、しっかり集中して、新しい世界を感じられるよう応援してます。
No.881 - 2018/10/04(Thu) 21:45:19
 
 
 
 
(No Subject) / TKO
今シーズン3回目の肉離れから1週間経過しました。
けがの程度は、あまり芳しくなく1番の重症です。

怪我の原因を整理していきます。
4つ原因があると考えています。

@オーバーユース
当たり前の理由です。
2週間前にスパイクを新調し、ガチガチのプレートで走ることに筋肉の耐性がなかったと考えられます。
また、2日連続のレースに対する耐性もなかったこともあるでしょう。

Aレース時に入れ込み過ぎた
恥ずかしい理由です。
トレーニング状況や当日のアップの状況から調子は良いと判断していました。
隣に末續がいたため1歩でも動きを感じていられるようにと欲張ったことにより必要以上に力を入れてしまった瞬間に重傷しました。
また、レース前の集中の仕方も雑念を消す方向のみに注力しレースをイメージした集中ができていなかったため、レースプランがないまま走り上記のような状況を招いたと考えられます。

Bレースを想定したトレーニングの不足
アキレス腱等の状態もあり仕方ない部分もありますが、スパイクをつけてブロックからでる練習が不足してました。
このため、十分なレースプランを構築できなかったことで、Aに書いたような状況を招いたと考えられます。

C水分補給の不足
大会2日間に摂取した水分量が不足していました。
アップやインターバル中の水分摂取は十分に取れていたと思いますが、前日夜から当日朝までの水分摂取量が圧倒的に不足していました。最低あと2Lほど飲んでいれば、軽めの肉離れで済んだのではないかと思います。
細胞に水分が不足していれば、筋肉の状態は「乾いたゴム」のようになっているため容易に切れますね。
加齢とともに水分保持力は低下していくので、この点については今後最も注意するべき点だと考えます。
No.879 - 2018/10/01(Mon) 18:09:01
 
 
 
 
(No Subject) / れいか
ゆっくり坂道を走ることで重心の位置に体を近づけていくといった感覚がありました。
スタートで横隔膜を引き上げる事を覚えた事により出てきた感覚だと思います。
No.877 - 2018/09/29(Sat) 13:58:09
 
 
 
 
Re: / TKO
スタートから数歩の感覚でしょうか?
重心を先行させる動きができているのかもしれないね。
慌てずにいい動きをしみこませてブラッシュアップしていきましょう。
No.878 - 2018/10/01(Mon) 17:40:30
 
 
 
 
(No Subject) / れいか
以前デットリフトのように腰が伸びる感覚をスタートで出来たら良いと教えて頂いて、
走りの中で出来ないかなとふと思い出して今日はアップでやってみました。
まず、伸ばす事を意識すると体全体を伸ばそうとしてしまい上半身が反ります。
重心を感じる位置をいつもより前にしてみると、重心と体の軸が一体となって前へ進み腰も伸びているように感じました。
No.875 - 2018/09/26(Wed) 20:37:31
 
 
 
 
Re: / TKO
@クラウチングの姿勢になると重心は身体の外側に出てきます。(へそから地面に向けて10cmくらいのところ)
Aスタートを切って、地面から手が離れると基底面が小さくなるため、重心は身体に近づいてきます。(1歩目のキックが終了した)
≫重心を感じる位置をいつもより前にしてみると、重心と体の軸が一体となって前へ進み腰も伸びているように感じました。

実際に起きていることと感覚的なイメージが一致しているので方向性は良いと思います。
No.876 - 2018/09/27(Thu) 18:06:16
 
 
 
 
(No Subject) / みっきー
明日から全日本マスターズです★
色々思い出のある布施の陸上競技場なので楽しんできたいと思います!
考えるより感じて試合に出場します。
No.874 - 2018/09/22(Sat) 09:07:42
 
 
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