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BBS


(No Subject)

僕はチームの中では2番目に背が高いのですが、バスケの世界では、そこまで高くはありません。だからいっつも自分より背の高い人をつく事が多いです。
上からシュートを打たれないようにするにはジャンプ力を養うのが良いと思うのですが、どうやってあげればいいのでしょうか？		 
2006/07/27(Thu) 13:11:49  No.317
 隼人 
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ジャンプ力を上げる
 
まず、一番大事なのは、毎日全力で跳び続けることです。
身体は、必要とされる身体を作ろうとします。
毎日全力でジャンプし続けていれば、そういうジャンプが出来るような身体へ少しずつ変化していきます。

具体的な方法としては、まだ中２ということなので、重りを使ったトレーニングはお勧めできません。
スクワット（正しい姿勢で）、カーフレイズ、ランジ、ヒールリフトといったトレーニングを調べ、重りを使わずそのトレーニングを少しずつ取り入れて見てください。そのトレーニングとジャンプを交互に組み合わせて練習すると効果が高いようです。		 
2006/07/30(Sun) 11:39:31  No.318
 よしかず 
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(No Subject)

ありがとうございます		 
2006/07/14(Fri) 23:11:37  No.315
 エースもどき 
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ボールにさわる

お久しぶりです!!中3でＳＧやってます。今回はボールのもらい方について質問させていただきます・・・最近監督に「お前はボールを持つ前に1対1をしてないから弱いんだ」ってよく言われます・・・
だからボールを持つ前にできるだけ動いてボールを持った瞬間には1対1を仕掛けるように意識しているんですがなかなか上手くいきません・・・
フォワードだからもっと動いてボールに関わらないといけないと思うのですが・・・
何かボールを持つ前のカッティングのいい方法やボールを持つ前のプレーのコツや意識することなど教えてください・・・
よろしくお願いします。		 
2006/07/09(Sun) 20:45:10  No.313
 エースもどき 
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Re: ボールにさわる
 
エースもどきさん、こんにちは。
返信が遅くなってしまいごめんなさい。
ボールを持つ前の動きで色々なコーチが言っているポイントを紹介しますね。
・忍者ような動きで、ディフェンスの視野からつねにはずれる
・パッサーが見ていないときはパスがこないので、パッサーがこちらを見そうだなという瞬間にスピードを上げる
・自分のディフェンスをみて、前にいたら後ろへ、右に動いたら左へ、というように、守りにくい動きを使う。
・ゴールへ向かう、ゴールから離れる、ボールから離れる、ボールへ向かう、の4種類の動きを使いこなす。

色々とチャレンジすると逆に頭がこんがらがってうまくいかないかもしれないので、お勧めなのは忍者の動きです。
試してみてください。		 
2006/07/14(Fri) 09:38:09  No.314
 よしかず 
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(No Subject)

瞬発力ってどういう練習したらつきますかね？？		 
2006/06/27(Tue) 15:12:08  No.311
 ダイ？ 
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瞬発力
 
SAQトレーニングというのがあります。
S(speed)スピード、 A(agility)アジリティ、 Q(quickness)クイックネスのトレーニングです。
詳しくは本が出ていたり、
http://www.nisaq.com/
という協会があります。（携帯では見れません。）
参考にしてみてください。		 
2006/07/04(Tue) 01:55:49  No.312
 よしかず 
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Re: (No Subject)
 
ありがとうございました〜 
2006/07/22(Sat) 16:14:42  No.316
 ダイ？ 
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スワイプ

下記のスワイプについて詳しく教えてくれませんか？？		 
2006/06/11(Sun) 20:24:47  No.306
 ダイ？ 
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Re: スワイプ
 
スワイプとは、ボールを振ったいきおいでドライブを始めるプレーを言います。
直訳すると「強烈な一撃」という意味です。
ボールを膝の下で強く振り、その勢いで加速して抜いていくプレーです。		 
2006/06/12(Mon) 01:29:43  No.307
 よしかず 
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Re: スワイプ
 
『振る』とは前後に振るのですか？？ 
2006/06/12(Mon) 20:32:22  No.308
 ダイ？ 
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Re: スワイプ
 
右から左へ、もしくは左から右へ、振り子のように振ります。
イメージできましたでしょうか？

 
2006/06/13(Tue) 23:27:13  No.309
 よしかず 
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Re: スワイプ
 
微妙です。まぁ色々試してみます 
2006/06/18(Sun) 18:26:33  No.310
 ダイ？ 
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パスを出すと…

初めて投稿します！高校生で、ＳＦやってます。よろしくお願いします。
早速質問なのですが、ドライブしたけど前にディフェンスが出てきたので仲間へパスを出すとします。その時に自分では一番良い人へパスしたつもりが、コーチや他の仲間からもっと良い人がいたと言われる事がよくあります。後から自分で考えてみても、確かにそっちへパスした方が良かったと思います。
他にもパスを出す時にディフェンスが見えてなくてカットされてしまうことがよくあります。
これらの問題を解決するにはどうしたらよいでしょうか？自分では視野が狭いのでそこをどうにかすればよいと思っています。
チームの仲間たちに迷惑をかけてしまうので早く解決したいです。良いアドバイスをよろしくお願いします。		 
2006/05/27(Sat) 08:58:13  No.302
 五星 
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Re: パスを出すと…
 
五星さんの悩んでいることに対してお答えします。
ドライブするときに、スピードが速くなればなるほど視野は狭くなっていきます。
対策としては、ドライブ中のスピードを８割くらいに抑えて、シュートの瞬間、抜き去る瞬間だけギアチェンジするようにすると、ドライブ中のパスやターン、判断がやりやすくなります。

これよりも、もっと効果的なのは、ドライブする前に自分以外の９人全員を把握しておくことです。そうすることで、次の状況が予測しやすくなり、ヘルプの反応などをみればどこが空いたかすぐに分かります。

あとはパスのテクニックも磨かなければなりません。どんな状態でもディフェンスの手をかわしてチャンスの場所に正確にパスを出さなければなりません。
これらを気をつけて練習してみてください。		 
2006/06/04(Sun) 10:56:21  No.303
 よしかず 
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Re: パスを出すと…
 
どうもありがとうございます。確かに、ドライブする前に９人を把握できれば攻めるのが簡単になると思いました。これらのことを試合や練習で活かしたいと思います。
また質問ができたら書き込みますのでよろしくお願いします。お仕事頑張ってください。では。		 
2006/06/04(Sun) 23:10:37  No.304
 五星 
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ドライブのスピードＵＰ

初めてです!!!!!中3でシューティングガードやってます。。。
自分たちのチームはディフェンス重視でやっています県ではそこそこのチームです…しかし県の上位チームと試合をするといつも相手のオフェンスは抑えているのに自分たちの得点力が無く負けてしまいます↓↓
チームの得点力ＵｐのためにはＳＧの自分がもっと点を取らないといけない気がします・・・
ジャンプシュートは少しは得意ですがもう少しドライブのスピードを上げたいと思ってます。どうしたらドライブのスピードが上がるでしょうか???
掲示板はすべて読みました。。。もも上げをするといいということが書いてありましたがその他の筋力トレーニングはないでしょうか???
ＤＦの重身移動なども意識しているのですがドライブのスピードが無くなかなか相手を抜けません…
長くなってすみませんが解答よろしくお願いします。。。		 
2006/05/06(Sat) 10:31:28  No.299
 エースもどき 
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Re: 私の持論
 
ドライブのスピードを上げる最も簡単な方法は、ボールが半円を描くように振って（「スワイプ」と言います）勢いをつけ、ボールを前に突き出すことです。この時、ボールが膝下くらいの位置を通るようにすることがポイントです。

せっかくなので、もう少し掘り下げてみます。

ドライブで相手を抜くには、自分の体を巧く移動させる必要があります。自分の体を移動させるのは他ならぬ足なので、足をどう使うかがポイントです。

まず、相手と向き合い、動き出す時、相手を抜こうという気持ちが先行しすぎて、上半身が前のめりになっていませんか？そうなると体は無意識にバランスをとろうとして、足が前に出にくくなります。当然勢いはつきません。チェックしてみてください。

次に、具体的な足の使い方（ドライブの仕方）です。相手を抜くときの足の使い方は２つあると私は教えています。

１つ目は、ドリブルと反対の足を出すクロスオーバードライブです。これだと足を振り子のように振り出すことができ、スワイプと併せてかなりの勢いをつけることが出来ます。
ただし、足を振るスペースが必要なので、ＤＦとの間合いに少し余裕が必要です。

２つ目は、ドリブルの手と同じ足を出すオンサイドドライブです。これはクロスオーバーのように足を振って勢いをつけることは出来ませんが、相手との間合いが少なくてもすり抜けて行くことが出来ます。
間合いをつめてくるＤＦに対してはカウンターアタックになるので、ＤＦは外から見てる以上に「速い！」と感じることでしょう。

最後に、どちらにしてもドライブのときは足を踏ん張りすぎないことです。
抜こうとしている低い姿勢から強く踏み込みすぎると、体が斜め上に浮き、前へ向かう力が減ってしまいます。（実験してみてください）
そこで、適度に床を踏み込み、体が動き出したら「膝カックン」のように膝の力を軽く抜いて、脛（すね）が床と平行になるようにしましょう。そうすると、足の力をほぼ１００％前向きに伝えることが出来ます。

かなり長くなってしまいましたが、一つひとつ試してみてください。		 
2006/05/13(Sat) 00:24:53  No.300
 元マネージャー 
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Re: ドライブのスピードＵＰ
 
ありがとうございます。。。
一つ一つ試してみます		 
2006/05/14(Sun) 13:27:49  No.301
 エースもどき 
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？？？？？？？？

初めてです！！
中学校でバスケをやろうとしているんですが、シュートホームがいいホームにならなくて、シュートが全然入りません。
難しい、質問ですが、どうすればいいんですか？		 
2006/04/16(Sun) 21:37:51  No.281
 ヘイへい 
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シュートフォーム
 
いいシュートフォームとは、シュートが曲がりにくく、距離感がつかみやすい、そして高いアーチのシュートが打てるフォームです。まずは自分のシュートフォームを撮影して、曲がる原因がないか、動きに無駄がないかなどチェックしてみてください。きっと修正点がみつかりますよ！ 
2006/05/02(Tue) 23:26:14  No.298
 よしかず 
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(No Subject)

中学からバスケをはじめようと思うんですが筋肉があまりありません。いい筋トレのメニューってないでしょうか？		 
2006/04/16(Sun) 01:23:41  No.280
 nozomi 
 ---- / ---- 
Re: (No Subject)
 
足の筋肉をつけるために、もも上げなどがおすすめです。 
2006/04/17(Mon) 22:37:23  No.283
 jjjjjj 
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Re: (No Subject)
 
スクワットを毎日２００回したら、?@ヶ月ぐらいでふくらはぎがムキ?Aになりますよ。 
2006/04/17(Mon) 22:42:04  No.287
 さく 
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Re: (No Subject)
 
中学生の時期は専門的な筋トレは必要なく、自分の体重を利用したのもが良いです。基本的な腕立て伏せ、腹筋など。

筋トレをする上で一番大切なのが、「正しいフォーム」ですることです。他の人と回数を競争したりして、間違ったフォームで回数をこなしても効果は少ないです。

体育の先生に聞けばおそらく教えてもらえると思います。

ただ、バスケ的な筋力をつける一番のお勧めは、毎日の練習、1つ1つの練習を「全力」ですること。全力でパス、全力でダッシュ、全力でジャンプ・・・。これを毎日くり返していけば中学生の時期は「筋トレ」に時間を使わなくてもいいと思います。バスケ初めたての時期はそれよりも「ハンドリング」に時間を使う事をお勧めします。		 
2006/04/18(Tue) 15:26:42  No.293
 太 
 ---- / ---- 
Re: (No Subject)
 
返信ありがとうございます。早速ボールハンドリングとスクワット（さすがに２００はむりなので50ぐらい）をやってみます。
後もう一つ質問です
バスケって身長が結構大切じゃないですか
だけど僕は今160cmいってません
どうしたら背が伸びるでしょうか？		 
2006/04/20(Thu) 22:15:58  No.295
 nozomi 
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Re: (No Subject)
 
そうですね…
バスケは、確かに身長も大事だと思いますが、それよりもパワー・ジャンプの方が大切ですよ☆
私は、今中２なんですが、パワー・ジャンプ重視で練習しています。
そのおかげで、身長160センチの私がセンターのポジションにスタメンで入れることになりました。
身長が気になるのなら、ガード・フォワードのポジションにつけばいいと思いますよ。
良い意味で、小さいほうがすばやく動けて敵していると思います。		 
2006/09/02(Sat) 22:07:59  No.323
 かっち 
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こんにちは

シュート率がよくなる方法ありませんか？		 
2006/04/12(Wed) 12:08:26  No.278
 ミニ 
 ---- / ---- 
Re: こんにちは
 
シュートが落ちる原因は、曲がってしまうことと距離がずれることの二つです。
曲がる原因をフォームからなくし、たくさんいいフォームでシュートを打ち込むことで距離感をつかみましょう！		 
2006/04/18(Tue) 16:12:30  No.294
 よしかず 
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Re: こんにちは
 
ｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋｋ 
2006/04/28(Fri) 23:10:36  No.297
 ＠ 
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