バスケットボールの家庭教師　クリニックBBS

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シュートのことで・・

私は大学でバスケットボールをやっています。ポジションはＳＧでシューターをしています。
今はスリーポイントをセットシュートでうっていますが、ディフェンスを考えたりすると、ジャンプシュートでうったほうがいいと思ったので、いま練習しているのですが、なかなか飛びません。なにかいいアドバイスなどがありましたら宜しくお願いします。

2005/06/19(Sun) 22:01:21 No.138

五十嵐

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Re: シュートのことで・・

ジャンプシュートでスリーを打つとなると、それなりの体幹筋の強さが必要になります。そして手首の強さも必要です。
まず、自分の持っている力をうまく使うという発想で行きましょう。
身体は肩が腰よりも前にある姿勢をくずさず、重心はお腹の前に残してください。ジャンプしたら身体が跳び上がっている間にスナップを開始しましょう。身体が落ち始めてからスナップするとボールは飛びません。
ボールは爪の先から離すようにします。指のおなかからボールが離れると力がうまく伝わりません。
腕はボールの下からボールをまっすぐおしだすように伸ばします。前後に振ってしまうとボールが抜けやすくなり、飛距離が縮まります。
以上の点を注意してシューティングをしてみてください。
ボールを飛ばす感覚が変わってくると思います。この技術に加え、トレーニングによって手首や腕、体幹のパワーを上げていけばより打ちやすくなると思います。
ぜひ頑張ってください！応援しています！

2005/06/30(Thu) 00:33:10 No.141

よしかず

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Re: シュートのことで・・

ありがとうございます！出来れば、手首などの筋トレのやり方なども知っていたら教えていただけませんか？
2005/07/01(Fri) 14:11:03 No.142

五十嵐

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Re: シュートのことで・・

手首の筋トレでよく行われているのは、お風呂につかりながら、お湯の中で手首をスナップするトレーニングです。
これはなかなかいいトレーニングになります。手首がふらふらすると力が入りにくいので、手首を固定して練習すると良いでしょう。

おもりを使うものであれば、ダンベルなどをもって腕を台の上に乗せたり、座った状態で膝の上に手首を乗せます。手首だけ下に折れ曲がる状態から、手首を曲げて（屈曲して）ダンベルを持ち上げるというトレーニングです。

これらが代表的です。参考になりましたでしょうか。

2005/07/03(Sun) 23:51:09 No.144

よしかず

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Re: シュートのことで・・

参考になりました！ありがとうございます！
2005/07/04(Mon) 13:44:36 No.145

五十嵐

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ジャンプ力

こんばんはです。
私は今高校でバスケットをしていますが、ジャンプ力があまりありません。ジャンプ力は生まれつきの能力が関係すると思いますが、何かの方法で上げることができませんか？　筋肉トレーニングでもいいんで、何か知っている人がいたら教えてください。アドバイスよろしくお願いします。

2005/06/15(Wed) 20:27:13 No.135

Mr.R K

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Re: ジャンプ力

ジャンプアタックという本が出ています。ティムグローバーというマイケルジョーダンのトレーナーも務めた人の著書で参考になるかもしれません。
ちなみ、ジャンプの高さは力ではなく、スピードです。もちろんスピードを出すには力が必要なのですが、リキんで跳んでも高くは跳べません。素早く地面を蹴り跳ばす感覚で跳びましょう。姿勢は地面と垂直に保ちましょう。
具体的なトレーニングについてはぜひ「ジャンプアタック」を参考にしてみてください。
それでは、ジャンプ力アップ頑張ってくださいね！

2005/06/30(Thu) 00:23:55 No.140

よしかず

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筋力トレーニング

いつもお世話になっております。中1男子の中学バスケ部の筋力トレーニングがどうもオーバートレーニングになっている様です。筋トレ方法について話しを聞いたところ体を痛めそうな内容で実際オーバートレーニングの兆候が出てひじのあたりに痛みが出ています。中学生1年・2年・3年で適度なトレーニングメニュー・量があると思いますが、学年によりどの様なメニュー・量が良いのでしょうか？アドバイスお願い致します。

2005/06/14(Tue) 22:21:09 No.134

Alex

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Re: 筋力トレーニング

レスが遅くなってしまい、申し訳ありません。
さて、トレーニングについてですが、様々な主張が飛び交っているのが現状のようです。
僕が知る範囲で、子どもの年齢によって考えるべきトレーニングの量とメニューをお話し致します。

●メニューについて
　中学１年生から中学３年生の間は、身体のつくりにかなりの個人差があります。なので、厳密にいえば指や足の骨のレントゲンを撮り、骨端線があるかどうかをお医者さんに教えてもらってください。骨端線がまだ残っている子どもはまだ成長の過程であって、骨が固まっていません。この時期は重たい負荷でトレーニングを行うのではなく、せめて自分の体重を負荷にしたようなトレーニングにしておきましょう。筋肉に過度な負担をかけて、超回復による筋量の増加を狙うよりは、筋肉の動員量、筋肉の使い方がうまくなるようにトレーニングする事が必要です。
逆に大人のような体つきになった子、骨端線が閉じて骨が固まって来た子は思春期に入り筋肉もつきやすくなってくるので少し負荷の高いトレーニングを行っても良いといえます。
いずれにせよ、極端に負荷の強いトレーニングや疲労感が抜けないほどのトレーニングは子どもの身体に悪影響を及ぼします。

もう少し言及すれば、腹筋などのトレーニングはそれほど効果がないと思っています。むしろ、その姿勢を維持する、バランスを保つためのインナーマッスルを鍛えることが必要です。
オスグットを誘発するようなつま先歩きやつま先ストップの練習も子どもの頃には危険です。

低学年の頃はまだ神経系の発達時期に当たるので、筋肉の量を増やすようなトレーニングよりは、筋肉の使い方を上手にするようなトレーニング（数回の指立て伏せで指に力を入れる感覚をつかむことや、腕立てジャンプで腕に瞬発的に力を入れる練習など）が必要だと思います。

2005/06/30(Thu) 00:18:11 No.139

よしかず

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シューター

千実はいろいろアドバイスしていただきありがとうございました。　自分は今高校でSGでシューターをしています。ですが、あまりシューターの能力などがわかりません。　どなたかシューターに必要な能力を知っている方は教えてください。　宜しくお願いします。
2005/06/12(Sun) 22:08:00 No.128

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Re: シューター

シューターに必要な能力についてですが、何よりもまず『シュート力』ですよね。そのシュート力というのは
?@どこからでも打てる（シュートエリア）
?Aどのような体勢からでも打てる（バランス力）
?Bいつでも打てる（クウィックやシュートフェイク）
などが含まれます。
またシューターには当然ディフェンスも厳しいマークをされるので、そのマークを振り切りノーマークでボールを受ける技術も必要です。そのためには味方のスクリーンをうまく利用したり、味方のドライブにあわせ、空いたスペースに移動するなどの能力も必要です。

このようなところを意識して練習してみてはどうでしょうか。頑張ってくださいね！

2005/06/14(Tue) 09:51:36 No.131

しんぢ

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Re: シューター

いいアドバイスありがとうございました！がんばります！
2005/06/14(Tue) 20:11:17 No.133

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Re: シューター

能力ってゎけぢゃなぃんですけど，腹筋と背筋を鍛ぇるとぃぃと思ぃます！！そぅすればシュートの時少し体勢が崩れてた時も，空中でディフェンスに押された時もたぇる事が出来ますょ(^O^)シュートの時って結構空中での体勢が大事だと思ぃます！！
2005/06/16(Thu) 21:01:46 No.137

NO４

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悩み・・・

はじめまして。今小4の息子が小２の終わりからミニバスを始め親子で夢中になってます。チームの人数が少ない為、入部した時から訳も分からず試合に出て現在に至ります。ところが最近になってボールの持ち方が基本形より離れた位置（ほぼボールの両端）を5本の指をそろえ気味に持っている、フリースローやチェストパスの時のボールが手から離れた後の手の形が両手の甲が向かい合っていなくて手招きをするような形になっていることに気付きました。癖になってしまったようで家で練習する時などに何度言っても直りません。どうしたら治せるでしょうか？
両親共にバスケ経験が無い為プレー、試合中の動き、試合運び等、何も分からず一切アドバイスをしてやることも出来ない為、何か参考になることはないかと、色々探していてこちらに出会いました。どうか宜しくご指導ください。

2005/06/08(Wed) 12:52:41 No.126

ミニママ

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Re: 悩み・・・

お子さんの癖についてですが、正しいボールの持ち方と言うのは良いシュート打つためにも非常に大切な部分です。
癖を直すには、その癖がつくまで練習した以上に練習をしていかないと中々完全には直りません。
しかしまだ1年と少ししかやっていないので、必ず癖は直せると思います。丁寧に伝えてあげ、練習していくことが大切ではないでしょうか？

また発想を変え、思い切ってワンハンドシュートに変えてしまうのも一つの方法です。この先は必ずワンハンドに変わっていくわけで、小学4年生ならばワンハンドシュートは十分に打てますので。
この方法ならば、癖を直すのではなく、まったく新しいものを身につけていくので、「癖はなくなり、良いフォームを身につけられる」ということになります。
しかしこの場合気をつけなければならないのが、しっかりとしたシュート指導が必要ということです。また独学で練習してしまい、良くない癖がついてしまってはいけませんね。
私の活動ではそういったお悩みの応えるためにシュートの指導に力を入れていますので、一度ご利用いただければ、より細かいところまでご説明できると思います。

2005/06/14(Tue) 09:27:24 No.129

しんぢ

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Re: 悩み・・・

アドバイス、ありがとうございます。
そうですね、まだ4年生。もう少し気長に声をかけていきたいと思います。癖は必ず直せるという言葉に勇気が出ました。
ワンハンドシュートですが、時期がきたら監督から覚えるように言われると思いますので、その時はきちんとしたフォームで身に付く様注意したいと思います。
本当にこちらのコーチの方々の指導が受けられる地域に住んでいれば今すぐにでもお願いしたいのですが・・・
又、困った時はこちらへ相談に伺いますのでその時は宜しくお願い致します。

2005/06/14(Tue) 15:25:47 No.132

ミニママ

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ケガ

はじめまして、僕は高２の男子でいま腰痛に悩まされています。病院に行って腰椎分離症ですべり症になっているといわれました。そして今リハビリをやっているのですが、バスケを部活動でやっていく自信がありません。でも僕は自分の身体能力には自信があって、しんちょう１７２ｃｍ６２ｋｇで両手でリングをつかめますし、スピードにも自信があります、けど僕は一応、進学校に通っていてバスケをするため学校に行ってるわけでわありません。僕はどうしたらよいでしょうか？一般のチームにでも入るべきなのでしょうか？

2005/06/05(Sun) 20:22:28 No.123

dojyou

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Re: ケガ

まず、自分の心としっかりと相談することが大事です。人に決められるのではなく、自分で決断した方向に進むことです。
何かを選択したとき、それはほかを選択しないとう決断をしています。多くの場合、違う選択をしていた自分と今の自分とは比較できません。
自分にできることは、今の自分の状況は最高の選択の結果だと思うこと、思えるように努力することだけです。
そのためには、自分で決断したんだと自信を持って言うことです。

dojyouさんは部活動でやることにどんな夢を抱きますか？または部活動ではないバスケットボールにどんな魅力を感じていますか？

やりたい！と思うほうを選択してください。そして選択したら、じぶんは間違っていなかった！と言える様なバスケライフを送ってください。
すべては自分で決められるのです。
多くの方のアドバイスを参考にしたうえで、人に決められず、自分の決断で判断してほしいと思います。

僕のアドバイスは、「dojyouさんの心が決めたほうを選んでください」です。曖昧でごめんなさい。

2005/06/08(Wed) 00:23:15 No.125

よしかず

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Re: ケガ

ありがとうございました。色んな人に相談して自分で決めます。
2005/06/09(Thu) 19:44:53 No.127

dojyou

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ポィントガード

私ゎ今ポィントガードのポジションをゃってぃるのですがなかなか役割を果たせなぃんです。中学の時ゎフォヮードをゃってぃて高校に入ってからポィントガードとぃぅポジションを任されて1年が経ちました。なかなかパスが上手く出来なぃし，ロングシュートもなかなか入れることが出来ません。先輩ゃ他のチームの人を見るとみんなに指示を出して上手く試合運びをしてぃますが私ゎそこまで余裕がなくてすぐに回りが見ぇなくなってしまぃます。どぅしたらポィントガードの仕事をちゃんとこなせるょぅになるかァドバィスを下さぃ！！

2005/06/04(Sat) 23:58:42 No.122

kazu

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Re: ポィントガード

先日ある方から良い話を伺ったので、お伝えしたいと思います。ガードのあり方を述べたものです。
心構え
■チームの中で一番早く、攻撃の始まりを作り、チームの中で一番早く、ディフェンスを開始する。大事なのは、ポイントガードからすべてが始まるということだ。
■どんなピンチのときも、冷静にプレーすればチームもそれに習い、最前線で激しくディフェンスすれば、チームもそれに応えてくれる。
■練習では、新しいことに率先してトライする。コートに入ったら激しく、集中してプレーし、実行して見せ、コートから出るまで、熱心に続けること。それを毎日継続し、練習の切り替えもすばやく行う。次に何をしたらいいかを常に頭で追いながら行動する。
■気が乗らないときや疲れているときがあっても、そのときこそ自分のレベルを上げるときだ、と信じて行動に出る。

試合では
■ゲームの最初はチームメイト全員にプレーに参加させ、いち早く緊張感から解き放つこと。相手のディフェンスの甘いところを探し、相手の何に注意しなければいけないかを見つける。
■得点できる場所を探し、うまくいけばそこで攻め続ける。対応してきたら次へ展開する。３回同じことで得点できたら精神的に大いに有利になる。
■自分ができることの中で、確率の高いプレーを心がけ、確率の悪いことは無理してやらない。
■チームメイトがチャレンジして起こしたミスは責めない。すぐ励まして忘れさせ、プレーによってはもう１度チャレンジさせて、成功へ導いてやる。
■ガードがチームのリーダーであることは相手も同じ。ディフェンスでは、自分のマークしている相手（ガード）のリズムを崩すことが、チームに大きな影響を与えることを頭に置いて、強い意志で向かう。
■オフェンスしているときは目と意識をゴールに置き、ノーマークの相手を探して速やかにパスをする。それを続けることでディフェンスがバランスを崩し、結果的にゴール下があく。
■残り時間が少なく、追い上げなければならない時は多少無理をしても、ここぞ、というチャンスをこじあけるつもりで向かう。その気迫がツキを呼ぶ。

気持ちの持ち方
■１つの考えには必ず２つの見方がある。１つは良い見方、もう１つは悪い見方である。悪い方でしか見られないのは､片方の目でしか見てないからだ。見方には、必ず「良い見方」が存在する。
■うまくいかなかったのは、そのやり方が合ってなかったからだ。できるかできないか、ではなく、どうしたらできるか、その方法を考える。
■相手が何を言いたがっているか、心を澄まして聞く。決してうわべだけで反応してはいけない。
■チームメイトのことを最優先にし、そのために自分に何ができるか、考える。
■誰のせいにもしない。その代わり、自分にしかできないことをやる。

2005/06/14(Tue) 09:33:36 No.130

しんぢ

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Re: ポィントガード

しんぢさん，どぅもぁりがとぅござぃます！！是非?A参考にさせてもらぃますo(^-^)oまた何かぁったらぉ願ぃします。
2005/06/16(Thu) 20:54:40 No.136

kazu

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シュート

はじめまして。あの突然の質問ですが、先輩にシュートを打つときに力みすぎと言われました。シュートをあまり力むというか、長く飛ばすためにはどこの筋肉を鍛えればいいんでしょうか？　宜しくお願いします。
2005/06/01(Wed) 20:00:52 No.121

ビラップス

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Re: シュート

筋肉を鍛えるのであれば、自分の足りない筋肉を知らなければなりません。
ほかの筋肉が強くても、どこか弱い筋肉があればそれが原因でシュートは飛ばなくなります。
なので、シュートに必要な筋肉として何か指摘したとしても、それを鍛えれば飛ぶようになるわけではありません。足りない筋肉をボトルネックと呼んでいます。

ボトルネックが何かを知るためには、まずシュートを長く打ち込んで、最初に筋肉痛になる部分、疲れてくる部分で知る方法があります。
ただし、シュートフォームに無理があると、筋肉が弱いわけではなくても変に使いすぎでいためる場合があるので、筋肉痛と筋の障害との違いを見極めてください。

単純にいえば、シュートを飛ばす上で、自分が足りないと直感的に思う部分を自分で感じ取ることがまずは大事です。

もしぜんぜんわからなければ、われわれのような専門家がフォームをチェックし、改善方法をみつけることができればと思います。

あまり答えにならなくて大変申し訳ありませんが、無責任に単純なことは言えませんのでご了承ください。

応援していますのでがんばってくださいね！

2005/06/08(Wed) 00:16:07 No.124

よしかず

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ドリブル

右ききなので、左手のドリブルが苦手です。左を重点的に個人でも練習したいのですが、チームの練習で使う体育館以外には、ドリブルを練習できる場所が近所にほとんどありません。
直接ドリブルを打つ以外に、ドリブルの上達につながる練習法やトレーニングがありましたら教えてください。

2005/05/27(Fri) 00:27:20 No.118

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Re: ドリブル

普通に、部屋の中でボールに触れてるだけでも違うと思いますよ。ボールの摘み上げとか、色々と工夫してボールに触れてみては、どうでしょうか？
2005/05/27(Fri) 18:59:29 No.119

Ｒｕｎ．ＴＭＣ

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Re: ドリブル

家では、ボールを床につかないですむいくつかのハンドリングを日課にしています。ボディ回しなども、左側の回数を多くするようにはしているんですが。
実際に練習で左手でドリブルを打つと、ボールがあちこちに行ってしまったりして、右ほどコントロールがうまくいきません。
試合形式になると、ついつい確実に打てる右ばかりでドリブルして、コーチにもそれでよく叱られます。

2005/05/28(Sat) 20:48:02 No.120

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Re: ドリブル

出かける時は常にボールをつく、などしたほうがいいといます！
2005/07/13(Wed) 21:00:06 No.150

ＢＲＩＡＮＴ

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3ポイントシュート

この前はありがとうございました。このまえ３ポイントシュートを打っていたら先生に「お前は打つときに前にジャンプして出過ぎだ」と言われました。直したいのですがなかなか直りません。なにかいい方法などがありましたら教えてください。
2005/05/07(Sat) 21:05:34 No.115

Ｋ

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Re: 3ポイントシュート

返信が遅くなってごめんなさい。

シュート距離についてお悩みのようですね。まずボールが思うように飛ばないので、それを補うために前へ跳んでしまいます。

Ｋさんはワンハンドシュートで良かったでしょうか？
シュートの飛距離が伸びない原因はは大まかには以下の点があります。

??ボールの振り上げからリリースまでがワンモーションでない

??ボールを押し出す指先が抜けてしまっている

?宴Vュートを打った後に肩が腰より後ろに下がってしまう

このような原因でシュート距離が伸びない選手が多いので一度チェックしてみて下さい。

2005/05/23(Mon) 19:26:39 No.116

しんぢ

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Re: 3ポイントシュート

わかしました！チェックしてみます！ありがとうございます！
2005/05/23(Mon) 19:54:29 No.117

Ｋ

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