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BBS


始めまして

最近試合中に捻挫してしまったのですが治るまでどんな筋トレをすればよいですか？具体的にどんなのをやればよいか教えて下さい！！お願いします！		 
2005/04/19(Tue) 10:13:36  No.111
 K-C 
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負傷時のトレーニング
 
捻挫というのは足首の捻挫でよいのかな？もしそうであれば、跳んだり、走ったりするトレーニングは難しいですよね。

このようなときは、バランス能力を高めるスタビライゼーショントレーニングなどが良いのではないでしょうか？最近では本屋さんにもスタビの本が置いてあります。

また怪我をして練習に出れないと身体が固くなり、練習を再開した途端また怪我などということもあるので、ストレッチを普段より多く行い、身体をやわらかくしておくことも大切です。

捻挫が少しよくなってきたら、怪我した箇所を強くするという意味で、タオルギャザーを行うのもよいと思います。

リハビリなどをするときは必ず整形外科や接骨院の先生と相談してから行ってくださいね。タオルギャザーなどは、先生に聞くとやり方を教えてもらえると思うので。

まずはしっかりと怪我を治して、また活躍してください！		 
2005/04/20(Wed) 08:35:23  No.112
 しんぢ 
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Re: 始めまして
 
返信ありがとうございます！
捻挫は何回かしたことあってタオルギャザーも教えてもらったことあるので頑張ります！
スタビライゼーショントレーニングは分からないので本を見ながら頑張りたいと思います！！ありがとうございました！！		 
2005/04/20(Wed) 21:16:04  No.114
 K-C 
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キラークロスオーバー

あのバスケットボールの技で「キラークロスオーバー」という技があるらしいんですけど、どんな技なんですか？　		 
2005/04/06(Wed) 10:33:55  No.106
 Ｋ 
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Re: キラークロスオーバー
 
「キラークロスオーバー」とはとてもすごいクロスオーバードリブルのことです。

まずクロスオーバードリブルとは１on１のときにフロントチェンジでディフェンスを抜くことを指します。

「キラークロスオーバー」も基本的には同じですが、フロントチェンジをする際のステップが少し違ってきます。

通常右から左にフロントチェンジする際は、ステップも右足、左足になります。
「キラークロスオーバー」の場合は左足右足、左足となります。

このステップによりディフェンスをより大きく揺さぶることができます。

他にも「エクスプロージョン（爆発的な）クロスオーバー」、「アンクルブレイク」（あまりの切り替えの激しさにディフェンスの足首が壊れるところから）などとも呼ばれることがあります。

ぜひチャレンジしてみてください。		 
2005/04/08(Fri) 09:21:25  No.107
 しんぢ 
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Re: キラークロスオーバー
 
ありがとうございます。
あの友達から一回左にレッグスルーして、相手を左に振ってから、右に抜くというのを教わったんですが、
それも「キラークロスオーバー」になるんですか？		 
2005/04/09(Sat) 20:59:03  No.108
 Ｋ 
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Re: キラークロスオーバー
 
確かに一度どちらかにディフェンスを揺さぶって、逆を抜き去るという点で見れば、それもキラークロスオーバーと言えるかもしれません。
（とあるバスケ漫画では、そのレッグスルーからのクロスオーバーをキラークロスオーバーと紹介していました。）

バスケットボールの用語はそれを使うコーチによって様々な使われ方がしますし、中でもこのような俗語？のような言葉は様々な使われ方がされますね。

大切なことは名前より、その技を使いこなすことですよね！！

キラークロスオーバーの使い手になってください！！		 
2005/04/11(Mon) 20:37:55  No.109
 しんぢ 
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ボディバランス

はじめまして。
私はボディバランスを付けたいと思っているんですけど、付けるためにはどうしたらいいか知っている人は教えてください。		 
2005/03/28(Mon) 17:52:57  No.103
 だいち 
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Re: ボディバランス
 
片足立ちで目を閉じて、上げているほうの足で数字を書いてみてください。
３０〜５０くらいまで書けるようにしましょう。
レイアップの練習で回転しながらステップを踏む練習をしたり、空中で回転しながらレイアップシュートを打つ練習をしてもバランスがよくなります。
スタビライゼーショントレーニングと言うトレーニングもお勧めです。		 
2005/04/04(Mon) 19:34:03  No.105
 よしかず 
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おすすめ書籍（復刻）

セットオフェンスやモーションオフェンスなどのチームオフェンスやチームディフェンスの戦術やパターンについて勉強したいです。書店にはファンダメンタルや個人技術のスキルアップを図るためのドリルを扱っている本が多く、通販で買おうにもどれを買ったらいいのかわからず、困っています。おすすめの本を教えてください。		 
2005/03/25(Fri) 21:03:20  No.101
 いけちゃん 
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Re: おすすめ書籍（復刻）
 
僕はチームオフェンスやチームディフェンスはこれまで出会った指導者の方々から指導されたものや教えていただいたこと、色々なチームの試合をみて勉強したこと、自分のチームのメンバーを考えて工夫したものなどがメインでしたので、書籍に関してはまだあまり知っていません。申し訳ありません。
しかし、僕の持っている本の中でバスケットボールコーチングバイブルというでかい本があります。この本にはチームＯＦやチームＤＦが載っています。
これは値段は忘れてしまいましたが高いので、専門書のお店などに行って実際に本を見てみるなどして検討してみて下さい。		 
2005/03/25(Fri) 21:03:59  No.102
 よしかず 
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ディフェンスの事で。（復刻）

３せんとか４せんと言った言葉を練習中に聞くのですが、良く分かりません。教えて欲しいのですが？		 
2005/03/25(Fri) 21:00:49  No.99
 たけお 
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Re: ディフェンスの事で。（復刻）
 
ＤＦの時は、ボールに近い方から１線、２線と呼び、ゾーンなど例を挙げると２−２−１というゾーンプレスだったら始めの２が１線、次の２が２線、１が３線になります。
ＯＦの場合だと、速攻などでよく使いますが、始めに走っている敵ゴールに近い人を１線、次に走ってくる人を２線などと呼びます。
また、３メンという練習の事を３線と呼んだりもしますし、３人で右のライン、左のライン、中央のラインを攻める速攻の事を３線速攻と呼ぶこともあります。
練習中はそのコーチが今までに聞いた言葉や調べた言葉で指導を進めていると思いますので、このほかの事で３線、４線という言葉を使っているかもしれません。あくまで一例ということで参考にしてみてください。		 
2005/03/25(Fri) 21:01:36  No.100
 よ 
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パスの速さ(復刻)

チェストパスを速くするにはどこの筋肉を
鍛えればいいのでしょうか？
どういう筋トレをすれば良いのでしょうか？
今は腕立てだけ週に３、４回やってますが、
どうも効果が表れないんです。		 
2005/03/25(Fri) 20:56:52  No.97
 ゆうすけ 
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Re: パスの速さ(復刻)
 
チェストパスの速さが出ないというのは筋力ではなく、筋力の使い方が出来ていないことが問題であることが多いです。
速いパスの練習を繰り返し練習してみてください。
サッカー選手で競技歴の長い人と浅い人を用いた比較実験で、同じスピードのボールを蹴るのに、競技歴の長い人は浅い人よりも少ないパワー発揮で行っているという研究結果があります。
パスも力の量ではなく力の使い方で早いパスができるようになりますから練習してみてください。
パスの速さとはすなわち、空中ではボールに力が加わらないのでパスが手から飛び出すときのスピードにかかっています。なので、手に力をこめるのではなく、ボールをスピーディーに手から出すことを意識してみてください。それでなおかつ正確なパスでなくてはなりませんが。
トレーニングとしては腕立て伏せももちろん、飛び出すときのスナップで必要な指の力、状態をパスの方向に移動させる下半身の力ももちろん必要ですのでバランスよくトレーニングを行ってください。		 
2005/03/25(Fri) 20:58:03  No.98
 よしかず 
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ジャンプシュート

この前はありがとうございました。
あのジャンプシュートでスリーポイントを打てるようにしたいのですが、そのために必要な練習や筋肉トレーニングがあれば教えてください。		 
2005/03/25(Fri) 09:51:06  No.96
 リョー 
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Re: ジャンプシュート
 
ジャンプシュートに必要なのは空中で安定するための体幹筋と上半身の筋肉です。もちろん高く飛ぶための脚力も必要ですから総合的にパワーアップする必要があります。
スタビライゼーショントレーニングや腕立て、腹筋などに取り組みながら、手首のトレーニングやカーフレイズなどの足のトレーニングをしてみてください。
リョーさんがまだ中学生の場合は無理なトレーニングはしないように注してくださいね。		 
2005/04/04(Mon) 19:31:40  No.104
 よしかず 
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ドライブイン

はじめまして。
あの中学でバスケをやっていて、フォワードなんですけど、どうも相手を抜けません。
鋭く速いドライブをしたいんですが、何かいい練習方法などありませんか？あったら教えてください。		 
2005/03/16(Wed) 21:34:40  No.93
 リョー 
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Re: ドライブイン
 
返信が遅くなってすみませんでした。
さてドライブを鋭くしたいというリョ―さんの悩みについてですが、まずは下の書きこみのよしかずさんの言う「重心移動」と「肩が腰を抜く」を意識すると良いです。

次のチェックポイントですが、ドライブで相手を抜くときの姿勢をしてみてください。そして後ろの足の向きをチェックしてください。その足のつま先が行きたい方向をしっかり向いていないと自分のスピードを発揮できません。（特につま先が横を向き足の内側が床に付いている場合が多い）

足の指で床をしっかりと蹴ることを意識してみてください		 
2005/03/24(Thu) 17:47:03  No.94
 しんぢ 
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Re: ドライブイン
 
しんぢさんありがとうございます！
さっそく書いてくれたことを意識してやってみます！		 
2005/03/24(Thu) 18:59:42  No.95
 リョー 
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１対１の時

はじめまして…中１の今は部活でバスケ、小４からはミニバスをやっていました。
１対１で、ディフェンスを抜ける技を教えて下さい。		 
2005/03/03(Thu) 00:33:15  No.86
 りさ 
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Re: １対１の時
 
技はいろいろありますが、大事な事は
『相手の重心移動の逆をつく事』です。フェイントが大きいと、相手の重心移動と自分のフェイントが同じリズムになってしまい、結局ディフェンスに止められてしまうことが多くなります。
フェイントは相手の重心を移動し始めさせるために使い、すぐに逆を突けるようにすると良いです。
試してみてください。
また肩がディフェンスの腰を抜いていくようなイメージで抜くとしっかりと抜ききれるようになりますからこのポイントもおさえておくと良いと思います。
がんばってください！		 
2005/03/05(Sat) 03:33:48  No.87
 よしかず 
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Re: ありがとうございます
 
これからは教えてもらったことをやっていこうと思います。
もう少し、質問があるんですけど…
?@＞３Ｐを狙ってもなかなかリングに当たらないんです…
力が強かったり、弱かったりして試合中、全然入らずうまくいきません。何かコツや、やり方はありますか？

?A＞ジャンプシュートを打つ時のフォームや打ち方を教えて下さい。

よろしくお願いします。		 
2005/03/06(Sun) 19:42:20  No.88
 りさ 
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Re: １対１の時
 
フォロースルーが雑だと距離が大きくずれてしまいます。
フォロースルーは常に肘を伸ばしきるようにし、前後の距離感は指先で調節するようにしてみてください。
ジャンプシュートを打つ時のフォームはワンハンドとボースハンドで違ってきます。どちらのフォームですか？		 
2005/03/07(Mon) 22:54:52  No.89
 よしかず 
 ---- / ---- 
Re: １対１の時
 
返事遅れました。ジャンプシュートは
ボースハンドのほうです。お願いします。		 
2005/03/10(Thu) 21:58:10  No.90
 りさ 
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Re: １対１の時
 
両手の人差し指がリングを指すように打ちます。
手首にしわができるようにボールを持っておけば下からボールを支えられるのでアーチの高いシュートになります。
ボールの中心をまっすぐ押し出す事が出来ればシュートはまっすぐ飛びますので、まずはまっすぐ飛ばす練習をしてください。ボールを持った時の指先がずれているとうまくいきませんのでボールの持ち方から丁寧に練習しましょう。		 
2005/03/14(Mon) 10:48:44  No.91
 よしかず 
 ---- / ---- 
Re: １対１の時
 
ありがとうございました。
明日からがんばって練習していきます。
また、わからない事があったらお願いします。		 
2005/03/14(Mon) 22:25:18  No.92
 りさ 
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(No Subject)
 
こないだ、大会があり１,２ピリは１点差で勝ってたんだけれど、３ピリでこっちのチームのパスミスやシュートミスで、相手のゲームにされてしまい負けてしまったんです。自分の得意なランニングシュートも入らなかったんです。はいらなかった理由の半分はプレッシャーです。一回入らないと不安になりそのあとはずっと入りません。試合で必ずシュートを入れるには、やっぱりシュート練習をいっぱいすればいいいんですか？あとチ−ﾑの気持ちが１つになりません。。。アドバイスをくださいｍ（−−）ｍお願いします。 
2005/04/20(Wed) 18:15:20  No.113
 りさ 
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シュートについて

初めて書き込みします。最近、試合中にシュートを打つとほとんどブロックされるんです。自分のタイミングが読み易いのでしょうか？		 
2005/02/14(Mon) 16:26:39  No.82
 カスタマイズ 
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Re: シュートについて
 
シュートブロックに遭いやすいとのことですが、まず考えられるのがシュートモーションが遅いということです。シュートモーションを早くするためには
?@ボールをキャッチしたときにはシュートが打てる構えになっていること。

?A一つのモーションで打つこと。

?Bジャンプを縄跳びを跳ぶようなジャンプにすること。

?C腕の振り上げ（リフティング）を素早くすること。

などが上げられます。

次にタイミングの問題ですが、確かにいつもボールをキャッチしてからシュートまでリズムが同じだとディフェンスにタイミングを計られやすくなります。

シュートには大きく分けて３つのタイミングがあります。

?@ボールをキャッチして着地した瞬間にシュートを打つ１のタイミング

?Aボールをキャッチしたらワンツーステップでシュートを打つ２のタイミング

?Bボールをキャッチして着地をしたら、一度ディフェンスの様子などを見て、それから打つ３のタイミング

もしかしたら２のタイミングだけでシュートを打ってはいませんか？ディフェンスの状況を良く見て３つのタイミングのシュートを使い分けてみてください。

また細かく知りたい場合には出張指導なども行っていますので利用してみてください。

ブロックをかわしてシュートを決められるよう工夫をしてみてください！！

また何でも聞いてくださいね。		 
2005/02/15(Tue) 11:19:43  No.83
 しんぢ 
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Re: シュートについて
 
返信ありがとうございました。自分は、ボールをキャッチして、1、2、でシュート。しかしていませんでした。（それしかできない）練習して頑張ってみます。ありがとうございました。 
2005/02/15(Tue) 13:19:59  No.84
 カスタマイズ 
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