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BBS


(No Subject)

今日は管理人さんが困るであろう質問をします。
ズバリジャンプ力を上げたいのですが、何かいい方法はありませんか？
ボクは真剣です。本気です。よろしくお願いします。		 
2007/04/18(Wed) 22:10:23  No.540
 バネ男 
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Re: (No Subject)
 
バネ男さんこんにちは。

まずお伺いしたいのですが、今おいくつですか？年齢によって、効果的なトレーニング方法が変わってきます。		 
2007/04/20(Fri) 17:41:08  No.542
 ゆきお 
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Re: (No Subject)
 
こんにちは。15歳の高1です。 
2007/04/20(Fri) 22:02:27  No.543
 バネ男 
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Re: (No Subject)
 
高校1年生と言うことなら、本格的な筋力トレーニングを行ってもいい時期だと思います。

スクワットなどで大腿四頭筋という太ももの筋力ＵＰをするといいでしょう。ただ、ジャンプ力は筋力×スピードが必要なので、トレーニング後に実際に全力でジャンプした方がいいです。

こういったトレーニングの効果は3ヶ月くらいで表れると言われています。根気強く続けてください。

また、専門的にジャンプトレーニングをする参考に、「ジャンプアタック」と言う本も出ています。こちらも参考にしてみて下さい。

また質問等書き込みしてください。		 
2007/04/27(Fri) 18:22:19  No.547
 ゆきお 
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ダンク

自分は身長が167cmしかありません、でもリングにつかまることができます。
そこで、あと5cmぐらい身長を上げたいんですがなにかいい方法はありませんか?[ちなみに今は高校1年です。部活には入っていません。よろしくおねがいします。
 
2007/04/08(Sun) 16:15:16  No.524
 バスケットマン 
 ---- / ---- 
Re: ダンク
 
バスケットマンさん、こんにちは。

身長についてですが、まず一度病院で膝のレントゲンを撮ると、まだ身長が伸びる可能性あるかチェックできます。

まだ可能性あるようなら、
・早寝・早起き
・たんぱく質･カルシウムを多く取る
・規則正しい生活
・ジャンプなど骨に刺激を与えるスポーツをする

などが考えられます。詳しくは、バスケットボールの家庭教師HPの身長を伸ばそうのコーナーに掲載されています。

また質問あれば書き込みしてください。		 
2007/04/11(Wed) 11:08:06  No.536
 しょうた 
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Gについて・・・

どうも。今高校一年生で、バスケ部に所属しているんですけど・・・SGとPGどちらもやれるようにしといてくれと監督に言われたのですが・・・どういう風に練習、ゲームメイクをしたらいいんでしょうか？		 
2007/04/05(Thu) 15:21:42  No.521
 籠球馬鹿 
 ---- / ---- 
Re: Gについて・・・
 
PGについてしかわかりませんが、
PGはゲーム中のリーダーのようなものです。選手に指示をだしたりしてゲームをつくっていきます主にアシストがメインですのでまずはオフェンスプレイを覚えることが大事です。
そういう本を買って読むのもいいでしょう。あとはパス練習や走り込み、そしてみんなの動きををよくみることもいいですよ。あと、ダウンタウンからのシュート(3p)が入るようにしておけば、PGとして頼れるPGですね。		 
2007/04/05(Thu) 16:19:38  No.522
 BKBL 
 ---- / ---- 
Re: Gについて・・・
 
わかりました
アドバイスありがとうございました！		 
2007/04/10(Tue) 17:24:19  No.531
 籠球馬鹿 
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バスケ

ドリブルが下手で練習してもなかなか上手くなりません↓↓
手にボールが吸い付くようになりたいです。上手くなるこつを教えてください。		 
2007/04/05(Thu) 00:42:08  No.520
 バスケットボール 
 ---- / ---- 
Re: バスケ
 
バスケットボールさん、返信遅くなりました。

ドリブル上達に近道はありませんが、コツをいくつか紹介します。

・ボールを見ずにドリブルする
・失敗してもいいので、できるだけ素早く・強くドリブルする
・同じドリブル練習を毎日くり返し練習する
・色々なドリブルのハンドリングに挑戦して、手のひらにたくさん刺激を与える

などがドリブル上達のコツです。すぐに上手になるものではなく、毎日のつみ重ねが大切です。これには近道はありません。

何度も何度も、くり返し練習してください。そのドリブルなら、日本一・世界一だといえるくらい突き詰めてください。

また質問があれば書き込みして下さい。		 
2007/04/11(Wed) 11:00:32  No.535
 しょうた 
 ---- / ---- 



ﾌｫﾜｰﾄﾞ

僕 中学でﾌｫﾜｰﾄﾞやってるんですが
ﾌｫﾜｰﾄﾞの仕事がいまいちよくわからないのでﾌｫﾜｰﾄﾞは試合でなにすればいいか教えてください		 
2007/03/30(Fri) 00:04:14  No.517
 ともや 
 ---- / ---- 
Re: ﾌｫﾜｰﾄﾞ
 
ＳＦですか？ＰＦですか？
それを教えてください		 
2007/04/04(Wed) 21:19:12  No.518
 エースになりたい僕中１ 
 ---- / MAIL 
Re: ﾌｫﾜｰﾄﾞ
 
ＳＦです 
2007/04/05(Thu) 00:28:18  No.519
 ともや 
 ---- / ---- 
Re: ﾌｫﾜｰﾄﾞ
 
ともやくん、返信おそくなりました。

SFの仕事についてですが、主に外側からの攻撃を狙う「シューター」的な役割と、ゴール付近へ切り込む「ドライブ」をすることが要求されると思います。攻撃の中心になるポジションだと思います。そのため、スピードとパワーのバランスが必要な｢万能型」なプレーヤーが求められます。そして、同じ役割のSFを守るために、高い守備力もあればいいですね。

これが基本的な役割だと僕は思います。その上で、
・コーチが何を求め、どんなプレーを期待しているのか
・自分の得意なプレーは何か？

を考えて、チームメイトと役割を相談していくといいと思います。

また質問があれば、書き込みしてください。		 
2007/04/11(Wed) 10:53:33  No.534
 しょうた 
 ---- / ---- 



山形にならない

僕は、シュートが山形にならないってみんなから、言われます
でも、ジャンプはできてるので、山形にしたら完璧といわれました
どうすればいいですか？		 
2007/03/27(Tue) 21:41:25  No.516
 エースになりたい僕中１ 
 ---- / MAIL 
Re: 山形にならない
 
腕に力が入っていませんか？？
「力を抜いて腕を上へ伸ばす感覚で最後にリリース」という感じで打てばきれいなアーチが描けますよ！あと下半身からのちからをボールへ伝えるのを心がけてくださいね。		 
2007/04/05(Thu) 16:30:01  No.523
 BKBL 
 ---- / ---- 
Re: 山形にならない
 
ありがとうございます!!
次からは意識してシュートを打ってみます!!		 
2007/04/15(Sun) 10:30:54  No.539
 エースになりたい僕中１ 
 ---- / MAIL 



シュート

ジャンプシュートのとき 背中そっちゃうんですどうしたらなおりますか？		 
2007/03/22(Thu) 22:46:29  No.515
 けい 
 ---- / ---- 
Re: シュート
 
けいさん、返信遅くなり申し訳ありません。

シュート中に背中がそるということですね。いくつか原因が考えられるので、どの原因が当てはまるかチェックしてみてください。

１．腹筋と背筋のバランスが悪い
　基本的に腹筋よりも背筋の方が力が強いためく、ジャンプ中に背中側に反ってしまいます。ということで、腹筋を毎日少しずつ行うと、徐々に解消されます。また、体幹（腹筋・背筋）のバランスを整えるトレーニングとして、「スタビライゼイション」というものもあります。こういった、体幹部のトレーニングをするといいと思います。

２．ボールを振り上げている
　パスキャッチしたときに、ボールが体からはなれていませんか？体からはなれたボールを、頭の上に移動させると、振り上げ動作になってしまいます。その勢いで体が反ってしまうことが考えられます。キャッチしたときに、ボールを体の近くに構えると解消されると思います。

３．ボールを前に飛ばそうとしている
　シュートを打つときに、ボールを上ではなく前に飛ばそうとして、その反動で体が反ってしまいます。シュートを前ではなく、上に飛ばそうとすれば徐々に解消されると思います。

こういったことが主な原因だと考えられます。何が原因になって体が反っているのかをチェックしてみてください。

また何かあれば、書き込みしてください。		 
2007/04/11(Wed) 10:42:37  No.533
 しょうた 
 ---- / ---- 



３Pシュート☆

初めまして!
私は全然３Pシュートが届かないんです↓↓
力無いのもあると思うんですが、どうしたら届きますか??
ちなみに中１です;;		 
2007/03/21(Wed) 15:14:56  No.512
 りょウこ 
 ---- / ---- 
Re: ３Pシュート☆
 
りょウこさん　はじめまして

３Pシュートが届かないということですが、シュートの飛距離を出すには手や腕の力ではなく、足の力を使うといいでしょう。腕の力加減はミドルシュートと変えないで、足（ジャンプ）の力を調節してみてください。

パスをキャッチしたときに、足（太もも）の力が抜け、しゃがんでしまうキャッチではシュートは飛びません。パスキャッチをしてすぐに、縄跳びをする要領で「パンッ」と跳べるといいでしょう。

実際にシュートをイメージして、縄跳びの2重とびを毎日すると、徐々に改善されます。（100回くらいかな）


もう一つ、シュートのアーチが低いと、シュートの距離は出ません。無理にシュートを届かせようと、前に打つのではなく、高いアーチをイメージして、時間のかかるシュートを打つといいでしょう。

フォロースルーを今より上にしてみてください。

まだ疑問点があれば、また書き込みしてください。		 
2007/03/22(Thu) 16:47:14  No.513
 しょうた 
 ---- / ---- 
Re: ３Pシュート☆
 
なるほどｯ☆!+゜
毎日二重飛び頑張ります★$¨)尸


すいませんがフォロースルーってなんですか？
あと、アーチが高く時間のかかるシュートとはどういう風に打てばいいんでしょうか？		 
2007/03/22(Thu) 19:19:05  No.514
 りょウこ 
 ---- / ---- 
Re: ３Pシュート☆
 
返信遅くなりました。

英語が多くてわかりにくかったですね。

・フォロースルーとは、手からボールがはなれたあとに、うでをおろさずにゴールに向けておくことを言います。フォロースルーをのこすことが、シュートフォームの安定につながります。

・アーチ高く時間がかかるシュートを打つには、ボールを前ではなく、上に飛ばすことが大切です。目標はシュートの一番高いところが、バックボードより上にでることです。このくらい高く打てると、シュートに時間がかかるようになります。

イメージできましたでしょうか？もしわかりにくければ、また書き込みしてみてください。		 
2007/04/11(Wed) 10:28:59  No.532
 しょうた 
 ---- / ---- 
Re: ３Pシュート☆
 
ありがとうございます☆
イメージしながらシュートしたんですが、
なかなか上手くいかず届きません↓↓
どうしたらいいでしょうか？？		 
2007/04/14(Sat) 18:52:21  No.538
 りょウこ 
 ---- / ---- 
Re: ３Pシュート☆
 
またまた遅くなってしまいました。

良いイメージできてますか？イメージって、実は思った以上に大切です。

最初は、距離感がつかみにくいと思います。ゴール下からはじめ、リングにも、ボードにも当たらず、スパっと決まれば、少し離れる。リングに当たる、シュートが外れると、また前に戻る･･･。をくり返すと、じょじょに距離感がつかめると思います。

焦らないで、少しずつシュート距離を伸ばしていくといいでしょう。		 
2007/04/20(Fri) 17:38:52  No.541
 しょうた 
 ---- / ---- 



(No Subject)

こんにちは。初めて投稿します。自分はガードにも関わらず横の動きが遅いです。機敏性をつけたいんですが縄跳びでつきますか？それと縦の動きも速くしたいんですが坂ダッシュや階段ダッシュは効果ありですか？是非お願いします。		 
2007/03/14(Wed) 13:38:35  No.507
 りょう 
 ---- / ---- 
たて・よこの動き
 
りょうくん、こんにちは

まず横の動きを速くしたいということですが、縄跳びは「ジャンプの持久力」や「連続ジャンプのバランス」が向上します。横の動きとは少し違うかもしれません。

横の動きとは、ディフェンスのときのフットワークや、オフェンスの方向転換のときのイメージで良いのでしょうか？

これらを鍛えるには、一番手軽に出来るトレーニングは「その場で連続サイドキック」です。１回30秒を2〜3セットすると、横の動きで使う筋肉をトレーニングできます。また、ラダーやミニハードルを使ったトレーニングも有効です。

詳しくは「ＳＡＱトレーニング」という本やインターネットに載っています。参考にしてみて下さい。

縦の動きもＳＡＱトレーニングで鍛えられます。坂道ダッシュや階段ダッシュも効果的だと思います。コート上よりも足に負担がかかるので、良いトレーニングになります。

できるだけ15〜25m程度を全力疾走を数セットくり返してください。あまり長い距離を走ると、「筋持久力」といって長い距離を走る力がつきます。バスケは短い距離を連続して走る競技なので、短い距離をくり返しダッシュするといいでしょう。

また質問があれば書き込みしてください。		 
2007/03/16(Fri) 16:02:39  No.509
 しょうた 
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Re: (No Subject)
 
ご返答ありがとうございます。サイドキックとは中学や高校の部活でやるフットワークの中の一つですよね？サイドキックはなるべく早くやったほうがいいですか？ 
2007/03/17(Sat) 00:51:20  No.510
 りょう 
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サイドキックについて
 
サイドキックは、部活とかでもよくある、横にとびながら移動するトレーニングです。

やり方は色々あり、
・速く跳ぶと、素早い切り替えのトレーニングになる

・大きくジャンプすると、横に大きく跳ぶトレーニングになる

など、目的によって多少方法が変わってきます。

横の動きを速くしたいときは、切り返しを素早くして、8割くらいのジャンプで素早く行うと良いと思います。

がんばってみてください！		 
2007/03/20(Tue) 10:43:57  No.511
 しょうた 
 ---- / ---- 



ジャンプ

こんばんは！
久しぶり(？)に投稿します♪
ジャンプ力のことなんですが、どうしたら高く飛べるようになりますかね〜o
やっぱ、縄跳びとかが１番いいんでしょうか？
 
2007/03/11(Sun) 22:31:13  No.502
 空風 
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Re: ジャンプ
 
空風さんこんばんは

ジャンプ力については、一瞬でどれだけ大きな力を出せるかが問題になります。

縄跳びは、どちらかというとジャンプを「長く続ける力（持久力）」と「ジャンプのバランス」をトレーニングするときに行うといいと思います。

ＮＢＡ選手なども、練習前に10分くらい縄跳びでウォーミングアップをしている人もいますよ。

ジャンプ力をあげるには、
・最大筋力
・スピード
が必要で、筋力×スピードがジャンプ力に関係します。

空風さんが高校生以上の年代なら、ウェイトを使ってトレーニングを行うといいと思います。

本格的にトレーニングをしたいときは「ジャンプアタック」という本を参考にしてみてください。

中学生以下の年代なら、重りは使わず、毎日の練習で「全力でジャンプする」習慣をつけるといいでしょう。

毎日全力を出すことで、じょじょに最大のジャンプ力がつきます。

また質問があれば書き込みしてください。		 
2007/03/12(Mon) 19:53:38  No.503
 しょうた 
 ---- / ---- 
Re: ジャンプ
 
ありがとうございましたっ！(≧∪≦)
私ゎ，中２です♪

 
2007/03/14(Wed) 00:03:28  No.506
 空風 
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Re: ジャンプ
 
中2ということなので、
・毎日全力でジャンプする事
　→ボードなどで目標を設定するといいです

・縄跳びの2重とび
　→なるべく高くジャンプしましょう。徐々に良いバランスのジャンプが楽にできるようになります

もしもっと専門的にトレーニングするなら、「ジャンプアタック」という本や、ＳＡＱトレーニングというスピードや瞬発力を鍛えるトレーニング方法などあります。

「継続は力なり」です。がんばってください！		 
2007/03/15(Thu) 22:15:13  No.508
 しょうた 
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