バスケットボールの家庭教師　クリニックBBS

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ﾄﾞﾘﾌﾞﾙ

初ですよろしくお願いしますm(_ _)m 実ゎスピードﾄﾞﾘﾌﾞﾙと細かいﾄﾞﾘﾌﾞﾙの小技がうまくなりたいんですけどどうすればいいですか？またｸﾛｽｵｰﾊﾞｰってなんですかまたどうやるんですか？出来るだけ早めに教えてくださいm(_ _)mﾊﾞｽｹはじめたばっかりで質問多くてすいません
2007/02/18(Sun) 22:00:21 No.474

ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙﾏﾝ

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返信遅くなりました

バスケットボールマンさん、こんにちは

スピードドリブルのポイントは、
・ボールを前に突き出して、進んでいくボールに自分が追いつく

ことです。オールコートをドリブル3～4回で進んでレイアップシュートを打つ、といった練習をしていると、出来るようになると思います。また、ドリブルをしながら競争やタイムトライアルをするのもいいと思います。

細かいドリブルはとても大切な技術ですね。ドリブル上達のポイントは、毎日くり返し練習することです。これには近道は無いと思います。ボールと仲良くなりましょう。同じドリブル練習を長い時間続けるのも大切ですが、色々な技に挑戦することも大切です。指先に色々な刺激を与えると、どんどん上手になって行きます。

クロスオーバーとは、「フロントチェンジ」という技と同じと考えていいと思います。右（左）手でドリブルしているボールを、ディフェンスの前で左（右）手にチェンジして、進む方向を変えてディフェンスをぬく技です。ＮＢＡのアイバーソン選手のクロスオーバーは切れ味が鋭く、「キラークロスオーバー」なんて名前もついています。

またいつでも質問してください

2007/02/20(Tue) 20:07:19 No.478

しょうた

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Re: ﾄﾞﾘﾌﾞﾙ

ﾊｲっ分かりました(^O^) 毎日の積み重ねが大事だってよくわかりましたありがとうございます
2007/02/21(Wed) 15:50:43 No.482

ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙﾏﾝ

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ディフェンス

ディフェンスで相手のスピードに全然ついていけませんどうしたらいいですか
2007/02/18(Sun) 00:03:10 No.473

籠球倶楽部

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Re: ディフェンス

籠球倶楽部さん、こんにちは

ディフェンスで相手について行くには
1.相手の動き出しに反応できること
2.動き出す足は、進む方向の足から出すこと
3.オフェンスとの距離

が大切です。

1.は単純に「反応（反射神経）」も大切ですが、オフェンスの動き出しのクセやポイントを知っているなどの経験も欠かせません。
また、良い反応をするためには、オフェンスを良く見ることが大切です。ただし、ボールや足・目を見てしまうとフェイントにかかりやすいので、オフェンスのおなかの辺りを見ていましょう。必ずおなかは進む方向に向いています。

2.については、ディフェンスの基本です。右に進むときに、左足から動き出しても、その一歩では移動していません。足幅がせまくなるだけです。右に進むときは右足から、左に進むときは左足から出しましょう。
ただ、言葉では簡単ですが、とても難しい技術です。高校生・大学生でも正確に出来ている選手は少ないです。
くり返し、正しい足運びの練習が必要です。

3.オフェンスに近すぎると、自分より速い相手にはぬかれやすいです。でも、はなれすぎると、シュートやパスを簡単にされます。「抜かれないしシュートを打たせない」距離感を覚えることも必要になります。

最後に、ディフェンスは「気持ち」がとても大切です。絶対に相手にぬかれない！絶対に止めるんだ！と言う強い気持ちでディフェンスをしましょう！

より具体的なことはバスケットボールの家庭教師の技術解説と言うところにあります。そちらも参考にして下さい。

2007/02/20(Tue) 19:52:21 No.477

しょうた

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(No Subject)

小学生のときからバスケをやっているのですが、その時にどんなフォームでもいいからシュートを飛ばせと言われて変なシュートフォームのまま高校までバスケをやってきました。最近、正しいフォームを身につけようとしたのですが、手首が硬く片手でボールを支えられません。（ワンハンドで左手も一緒に使ってしまう）しかも、手が小さくてボールが持てません。どうすれば、いいでしょうか？普通のアドバイスではどうしようもありません。お願いします！！

2007/02/10(Sat) 00:00:44 No.469

シュートフォーム

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Re: (No Subject)

手首をやらかくするためボールを片手にもち(支えてもOK)何度もスナップの練習をしてみてください。すると手首も柔らかくなりなおかつスナップの練習にもなります。それと手が小さいのはどうしようもないのでとにかく手のひらを大きく開くことがいいかもしれません。
2007/02/15(Thu) 21:56:09 No.470

BKBL

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Re: シュートフォーム

こんにちは、シュートフォームさん

まず、手首の硬さについては、ストレッチを続ければ、ほとんどの場合は改善できるでしょう。骨等に異常がない限り、努力次第で変わるでしょう。

手の大きさはＢＫＢＬさんも言っているように、なかなか変えることは難しいと思います。手の平は「自然に」開ける大きさには広げた方がいいでしょう。無理やり広げすぎないように気をつけてください。

シュートフォームについては、くり返し正しいフォームで練習すれば、今からでも確実に改善できます。実際に大学生でもシュートフォームを改善できています。

基本的な部分から確認するといいでしょう。まずはゴールの近くで、右手だけの「片手シュート」をくり返し練習して、正しい手（腕）の使い方から取り組んでみて下さい。

時間をかけて身につけた技術は、時間をかけて修正・改善するのが1番です。1回1回のシュート中に、正しいフォームで打てているか確認しながら練習してください。

またアドバイスが必要なときは、書き込みしてください。

2007/02/17(Sat) 15:13:10 No.472

しょうた

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ガード

高校でガードをしています。ガードはゲームをつくらなければいけますん。どのような形でゲームをつくれば良いですか？
2007/02/09(Fri) 23:48:07 No.468

かねざわ

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Re: ガード

1番大切なことは、コーチ・監督がどんなバスケをしたいのかを知っていることだと思います。

ガードが、コーチ・監督の考えを理解し、それをコート上で表現することが必要になります。そのため、ガードはコート上の監督などと言われています。

一度コーチ･監督に、どのようなバスケが理想的なのか、聞いてみるといいでしょうか。

コーチ･監督がいないチームであれば、チームメイトと話をして、みんながどんなバスケをしたいかを知る必要があります。それぞれのプレーヤーが、プレーしやすいように、工夫してパスの配給や動きの指示をしてみてください。

エースプレーヤーがボールに触っていない、シューターがシュートを打っていない、などの細かい部分まで気を配れると、レベルの高いガードと言えます。

どちらの場合も、「コミュニケーション」がとても大切です。また、ガードはパスミスやドリブルミスといった、ターンオーバーは絶対にしない！という技術と気持ちが大切です。ガードのミスは、即相手の速攻レイアップにつながってしまいます。ガードがボールをなくすことがないようにしましょう。

まだ疑問があれば、また質問してください。

2007/02/17(Sat) 15:03:26 No.471

しょうた

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(No Subject)

僕は中２の男子です。僕は左利きでシューターをしてるのですが、最近シュートが入りません。どうしたら入るでしょうか？いいアドバイスなどがあれば教えて下さい。
2007/02/05(Mon) 21:02:55 No.459

籠球人

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Re: (No Subject)

こんにちは籠球人さん。

シュートを決めるためには、特に2つのポイントがあります。
1.ボールをまっすぐリングにとばせる事
2.ボールを正しい距離にとばせる事

の2つがとても大切です。次に、籠球人さんのシュートは、
・まっすぐとばない
・正しい距離にとばない
のどちらが原因か、自分の外れたシュートを観察してみてください。

・まっすぐとばない場合
左つま先、左膝、左肩、左肘、左手、ボールの全部がゴールに向かって一直線上にあることが大切です。構えたところから、フォロースルーまでゴールに向かって1本のラインをイメージして、そのライン上にボールをとばしてみましょう。
また、構えた姿勢と着地の姿勢が同じになることも大切です。ジャンプ中に体が回転しないジャンプが大切です。

・正しい距離にとばない
シュートの最高点を自分とゴールの中心にくるようにイメージしましょう。よくある失敗は、最高点がゴール側によってしまう事です。もちろん、シュートが低すぎるとシュートの確率は悪くなります。最高点を高い位置にして、自分とゴールの中心にとばせるようにコントロールしましょう。

・どちらでもない（両方）
シュートフォームが固定（安定）していないことが原因かもしれません。これは、たくさンシュートを打って、体にシュートが決まる感覚を覚えさせる必要があります。バスケではシュートがとても大切な技術なので、時間をかけて自分のフォームを固定させてください。

もし解決できないようでしたら、もう一度書き込みにて相談してください。

バスケットボールの家庭教師のホームページにある、技術解説の「シュート」の部分も参考になると思います。時間があればそちらもものぞいてみてください。

2007/02/07(Wed) 19:57:20 No.466

しょうた

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リズム感を養うトレーニング

こんにちは。小学校低学年の子に適した「リズム感を養うトレーニング法」を教えて下さい。
息子はバスケが好きで基本に忠実な自主トレに日々励んでいますが、いざ試合となるとドリブルからダッシュして相手を抜いたり、スピードのあるレイアップシュートをしたりという応用ができません。親としては、試合の時はもっと勢いのあるプレーをして欲しいと望んでしまうのですが、持って生まれた性分でしょうか(?)ハングリーさがなく、動きがまったりとしています。自主トレをする根気強さはあるので、自宅でできる何か良い「リズム感を養うトレーニング法」があったらを教えて下さい。
また、バランス感覚を養うトレーニング法もご存知でしたら併せてお願いします。

2007/02/04(Sun) 22:38:53 No.458

じゅんママ

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Re: リズム感を養うトレーニング

こんにちは、じゅんママさん。

リズム感を養うトレーニングですが、今ぼくが考えている1番のリズムトレーニングはずばり「ダンス」です。NBAのアイバーソンなどはダンスで養ったリズム感がバスケの動きに生きているように思います。ダンスの動きは、フェイクやステップワークにも生きてくる部分が多いと思います。

また、ドリブルのスピードについては「チェンジオブペース」というスピードに変化をつける技術が必要です。ただ、小学校低学年では、スピードを出したくても、ドリブルが上手にできないからスピードが出せない、と言う可能性もあります。その場合は、まず全力で走りながらドリブルをする練習から始めるといいと思います。できるなら、誰かとドリブルで競争をすると自然にスピードに乗ってドリブルができるようになるでしょう。一人の場合は、○○mを何秒で走れるか！とタイムトライアルにしてみると良いかもしれません。

バランス感覚については、止まった状態と動きながらのバランスがあります。止まった状態では、片足立ちをしたり目をつむって立つなど普段と違う状況を作ってあげると良いでしょう。
また動きながらは、ジャンプ中に回転したり、平均台などの不安定な足場を移動する、横から押されながらまっすぐ走る、などこれもいつもの違う外からの力を加えてあげると良いトレーニングになります。

小学生の低学年の時期はこれらの能力を向上させるには1番いい時期です。遊び感覚で色々な動きに挑戦してみてください。

またわからない事があれば書き込みしてください。

2007/02/07(Wed) 09:07:28 No.463

しょうた

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Re: リズム感を養うトレーニング

ありがとうございます。たくさんの練習法をご紹介頂き参考になりました。遊び感覚でいろいろ取り入れてみたいと思います。
2007/02/08(Thu) 19:40:46 No.467

じゅんママ

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一歩

私は相手をぬくときに一歩を大きくして、その一歩で相手をぬきたいんですけど、どういう練習をしたら一歩を大きくできるようになりますか？
あと、肩をいれてぬくのもディフェンスがファールになるから良いよと言われたのですけど、肩をいれてぬく練習もどーやったらいいのでしょうか？教えてください！お願いします！！

2007/02/01(Thu) 15:28:08 No.457

空風

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Re: 一歩

前の質問と同時に返信できなくて申し訳ありません。

まず一歩目を大きくする方法についてです。一歩目を大きくすることはDEFを抜くときにとても大切なポイントですね。最初はイメージを持つために極端に前に大きくジャンプするくらいでもいいと思います。そこから徐々に地をはうようなドライブにしていくといいでしょう。ただ、大きく一歩出すイメージが強すぎると、頭から突っ込む事があります。ヘソの辺り（腹）から前に跳ぶイメージを持つといいと思います。
また、後ろ足（軸足）で床を蹴ることも必要だと思います。（最近は蹴らない方が良いという人もいます→ボクは蹴る力も必要だと考えています）

肩を入れる方法ですが、両足をその場に固定して、上体・体幹をひねる動きが必要です。この動きをツイストと言います。ダミーディフェンスに対して正対して、ツイストをしてから一歩目を出す練習をくり返してみると良いでしょう。
・ツイスト→ステップ
の順番が肩を入れるポイントです。

この2つを意識して、ダミーディフェンスを抜く練習から始めてみてください。

わからない点があればまた質問してください。

2007/02/07(Wed) 08:53:35 No.462

しょうた

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Re: 一歩

ありがとうございました！！早速質問なんですが、ダミーディフェンスとはどのようなディフェンスですか？
2007/02/07(Wed) 18:21:11 No.464

空風

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Re:ダミーディフェンス

ダミーディフェンスとは、オフェンスが実際の場面をイメージしやすいように、守っている「ふり」をするディフェンスです。今回の場合は、オフェンスの前に立って構えてもらい、すぐに抜かれたり、ワザとフェイクにかかってもらうといいでしょう。

一人で練習する時は、イスやボール、コーンなどディフェンスが立っている場所をイメージして物を置くと良いです。

オフェンスだけの練習では、どうしてもディフェンスを抜くイメージを持ちにくいと思います。少しでも実際の試合状況を作るために、ダミー（にせもの）のディフェンスを使うといいと思います。

2007/02/07(Wed) 19:44:31 No.465

しょうた

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クイックネス

こんばんは！バスケでよくでてくる、クイックネスっていまいち良くわかんないんですけど、どんなことですか？
2007/01/28(Sun) 20:36:32 No.456

空風

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Re: クイックネス

返信遅くなってごめんなさい。

クイックネスとは、日本語で言うと「素早さ」のことです。止まっている状態からの素早い反応と動き出しのことを言います。

バスケでは、ボールを持っている状態から、一気にディフェンスを抜くときやディフェンスの一歩目の反応などに必要になる能力です。

走る速さとは違い、一瞬にして力を発揮することが必要です。

詳しいことについてはSAQ協会というところが専門に扱っています。そちらも参考にしてみてください。

2007/02/06(Tue) 17:37:38 No.461

しょうた

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(No Subject)

こんにちわ！早速で悪いんですが、ドライブとクイックネスはどうすればキレとスピードが増すのか教えてください
2007/01/26(Fri) 21:10:27 No.455

バスケ小僧

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クイックネスとスピードについて

はじめましてバスケ小僧さん
返信遅くなってごめんなさい

スピードとは、走る時の最高速度の能力のことを言います。バスケ小僧さんが何才なのかにもよりますが、小中学生の年代らな、特別なトレーニングをするより、毎日の練習で「全力」でダッシュをくり返すことでスピードは徐々についていくと思います。

またクイックネスとは、止まっている状態から、素早く反応して動き出す能力のことを言います。ドライブにはこのクイックネスが必要です。ドライブを素早くするにはいくつか方法はありますが、
1.ドライブの一歩目を大きく出す
2.ヘソからディフェンスを抜くようなイメージ（頭やボールから抜かない）
3.一歩目を出す時に、軸足のつま先を進む方向に向ける

の2点を意識して練習するといいと思います。

また、トレーニングをしてスピードとクイックネスを高めようと思ったら、SAQというトレーニング方法があります。ぼくは専門ではないので、SAQトレーニングのHPを見たり、本を読めば詳しい練習方法が書いてあります。そちらを参考にしてみてください。

2007/02/06(Tue) 17:33:03 No.460

しょうた

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