姿勢のはなし。

自然体と呼ばれる姿勢は股関節が軽く外旋している姿勢ですが、走動作中も自然体であるべきか疑問に感じました。

特に根拠のある話ではないけれど、骨盤を前に向ける（閉じる）と支持期後半の蹴り出し時に股関節が内旋し体重移動を伴って拇趾球に抜ける動きが出しやすくなります。
エースは仙腸関節を開くイメージだと言ってましたが同じ意図だと思います。
骨盤を前に向ける姿勢を出すために直接骨盤を意識する方法もありますが、腰回りの多くの筋肉を動員していしまうので走動作に応用するには厳しいです。

最近のしっくりるイメージは骨盤と大腿骨の接合部（股関節）で大腿骨が外に向いているのを前に向けるイメージ。少しイメージする部分が小さくなるので、動員される筋肉も少なる感じがします。
まだまだ、意識していないとできないし、歩行のみで走動作で試していないので洗練が必要です。

No.920 - 2020/01/08(Wed) 21:08:43

ペース走の中で左脚の動きの欠点が感じられた。
左脚の支持期にバランスを整えるために踏ん張って（引っ掛けて）いる。
ここの動きがアキレス腱にダメージを与えてると思う。
全体のバランスコーディネート能力を伸ばすトレーニングが必要です。
今は9秒/50ｍくらいが総距離1000〜1500ｍではちょうどいい。

動作感覚も新しい感覚がつかめた。
二次加速後半から中間疾走以後は離地直前から骨盤を引くイメージで脚が出てくるスペースを作って収める。
ピストンから回転運動へ移行する感じで、回転方向は後方回転のイメージで動作ができるようになった。
小さなピースがつながってきた。

No.919 - 2019/12/08(Sun) 22:58:46

12/2 骨盤を先行させる走り。軸に重心を近づける。
12/3 SDとスタンディングの加速局面の違い
　　メディシン骨盤で真上に飛ぶ
12/5 変型DS(棒立ち)から動く動作はSDの一歩目と同じ感覚
12/6 なんばの動き、腕振らない走、木琴奏でる
　　空気がちゃんと入ったバスケットボールを一回だけつく

No.918 - 2019/12/06(Fri) 21:11:09

10月
・スタブロ間隔広げた・左軸をコーナー60m
・腕振り振り込む・ブロック構えた時前に人がいないから確認動作
11月
・ミニハ福島さん・スタンディングの構えで後ろ足浮かせない
・バウンディング洛南、手を前へ・木材集め
・マーク意識しすぎない・階段遊脚意識

No.917 - 2019/12/06(Fri) 21:02:07

今までできなかったことが少しずつできるようになってきた。
この少しの変化が新しいできないことの発見につながる。

気付いた動作を繰り返す。
動作が「成功した」という感覚から「失敗した」という感覚になれれば次のステージに進める。

小さなできるが組み合わさると大きな変化を感じられる。
今はその入り口が見えてきた状態かな。

No.916 - 2019/11/13(Wed) 22:44:16

シーズンを終えて来季に向けたトレーニングを開始しました。
今冬期の方針は追い込まないコントロールしたトレーニングです。
競歩のトップ選手はすでに取り入れて成果を上げています。飯塚や小池も同様の方向性だと思います。
スピードと動きをしっかりコントロールしながら走りこみたいと思います。

また、身体の使い方の部分については、ジャンプ系をメインに「バックを踏まない」動きを身に着けていきたいと思います。
立幅とボックスジャンプが今の状況では扱いやすいと思うのでこの2つから覚えていきます。アキレス腱の調子が良ければ、ハードルジャンプなんかやりたいですね。

No.915 - 2019/10/31(Thu) 22:25:54

・ブロックを以前より後ろにして、腰を低く構えて斜め上に発射する。
　地面をしっかり捉えつつ遊脚が最短に出てくる感覚があり、地面と喧嘩せずにスムーズに加速している
・腕を横から振り込むような動作を取り入れ、走りの力の入れるタイミングがわかった
　骨盤の動きと腕振りが連動しているように感じた

No.912 - 2019/10/15(Tue) 21:01:48

運動の表象が具体的になってきましたね。
自分の動きのを細かくとらえられるようになってきた証拠です。

No.913 - 2019/10/16(Wed) 21:17:25

ありがとうございます。
明日のレースが楽しみです！

No.914 - 2019/10/18(Fri) 18:24:00