2019年が始まりました。明日が第一回の合錬となっています。
冬期も折返しがとなってきました。
良いシーズンインが出来るようにみんなでがんばりましょう！！

No.891 - 2019/01/05(Sat) 21:40:40

あとひと月もしたら日中は暖かくなるのでそれまでじっくり耐えるトレーニングを積み重ねましょう。

No.892 - 2019/01/11(Fri) 00:10:16

ヨガマットの活用法。
ヨガマット・・・１ｃｍ程度の厚みがあって柔らかいあれです。
スクワットやランジ、ベントオーバーロウなどをヨガマットの上で実施します。（はだし推奨）
ヨガマットが柔らかいことで足元が不安定になるので、踏ん張ることが必要になります。結果、下腿部および足裏の小さな筋肉に刺激を入れることができます。
下腿部の小さな筋肉は加齢とともにけがをしやすくなりますので、意識的に刺激を入れてけがを予防することが必要です。

No.890 - 2018/12/02(Sun) 16:41:51

昨日のトレーニングによりハムがバッキバキです。
膝に近いあたりに強い筋肉痛があるので、動きの質としてはイマイチだったようです。

ピストン系の動きでストライドを伸ばす工夫を探っていますが、昨日のれいかさんとコーチの会話にヒントがありました。
脚を裁くスペースのイメージの持ち方をより身体に近い位置にスペースを作ることで遊脚がより早くトップを作れます。トップを作ってから接地までの時間的余裕が生まれることで「待つ」ことができるので結果としてストライドが伸びる可能性があります。

一言でいうと、弾む感覚が得られるはず。

No.887 - 2018/11/26(Mon) 23:50:25

お疲れ様です。私は今日そのイメージをバウンディングやホッピングで持ってみました。空中での時間が長くなった結果、弾む感覚を得ました。走りで見つけた感覚がバウンディングにも繋げることができて面白いなと思いました。

ちなみな今日の練習は250mを走った後に鳥心に行きました。ほとんど食べれませんでしたが胃袋も鍛えられた気がします。

No.888 - 2018/11/28(Wed) 22:08:27

理屈と感覚がつながると走りからバウンディングや類似の動作に応用できるようになります。
バウンディングの弾む感覚を強調した動作を走りに逆輸入すると動作の正確性や再現性が一段階アップします。着実に成長を実感できる冬になりそうですね。

No.889 - 2018/12/02(Sun) 16:34:50

シーズンも終了して落ち着いてきたので来シーズンに向けていろいろと試す時間ができました。

今期のトレーニングの目的・目標を書いておきます。
?@けがをしない体づくり
　今期はけがが相次いで終盤のけがはいまだ完治していません。
　加齢によってけがの治りも遅く、完治も困難になり、トレーニング効果の消失も早くなります。継続したトレーニングを可能にするためにけがをしないことが重要です。
　体づくりの方針としては、器具を使った高重量のトレーニングではなく自重やメディシングボールを利用してベースづくりから始めます。また、ハム・臀部をストレッチした状態で負荷を加える種目を重点に取り入れます。
　高重量トレーニングは関節・腱への負担が高く潜在的なけがの要素を残す可能性があるのでベースができた後に取り組むことにします。
?A走技術２．０へバージョンアップ
　もともと縦方向の意識が強く、ピストン系の走動作が持ち味ですが中盤から後半にかけて弱さが目立つのでここのテコ入れをしていきます。
　肩から脇（アバラ）にかけて固める癖があるので、ここが積極的に動く走動作の獲得を模索します。少しづつイメージはできつつあり脚のピストン運動との融合がポイントになると思います。
　走技術については、これから随時書き込んでいきます。

No.886 - 2018/11/23(Fri) 13:58:03

200mが25'08で+0.8で実質ベストと言えるタイムでした。
脱力して加速すると言った勇気のいるスタートをしました。ここ最近疲労と11秒台を出したいという焦りから脱力とは程遠い走りをしていました。
今回、何も考えず思い切って脱力して出ることで、気持ち的にも走り的にも軽くなりました。
ずっと考えても何しても上がってこなかった足が、何も考えないことで上がってくるようになったことがおかしく感じます。
最後の試合が楽しみです。

No.883 - 2018/11/06(Tue) 20:05:03

おしい。
レースで思い切ったことを試せる勇気と素直に反応する身体・技術に頭が下がります。
今シーズンは頭を使ったシーズンだったから、最後のレースくらいは素直に体が求めるレースができるといいね。

No.884 - 2018/11/07(Wed) 12:24:44

レースで試すにはバンジージャンプから飛び降りるくらい勇気がいりました。
これをまた100で試すとなるとさらに勇気がいりそうです。

心でも体でもレースを楽しみます！

No.885 - 2018/11/07(Wed) 21:54:15

アイデアが湧いてきません。
試行錯誤ができる状況ではないので仕方ないですが。

今は、骨盤のローテーションを意識したウォーキングを実施しています。
ゆっくりとした動きを正確に行う難しさを再確認中です。
怪我のおかげでじっくりと取り組めるので、来春には走技術2.0を実装できるのではないかと思います。
ガツガツとした動きから、流れるようなスムーズな動きを手に入れたいと思います。

No.882 - 2018/10/29(Mon) 21:44:14

無事福井に到着しました。北海道とホテルとご飯の時間が一緒でテンションが上がりっぱなしですが、自分のレースが出来るよう取り組んでいきたいと思います。

No.880 - 2018/10/04(Thu) 15:11:46

しっかり準備して、しっかり集中して、新しい世界を感じられるよう応援してます。

No.881 - 2018/10/04(Thu) 21:45:19