明日のリレーはしっかり被ったまま加速し、バトンを貰う。そこから二次加速に乗ってしっかり走りたい。

100はsetで腰をゆっくり上げることと目線を上げたままでいることを意識し、前へ進もうとする外因的意識を持って走りたい。そういった意識の中脱力して腕が下で振れたらさらに良いなと思う。

No.989 - 2021/09/24(Fri) 21:35:18

今日の記録会が午後からだったので、試しにアップ前に初動負荷を入れてみた。
感触としては股関節周りが滑らかに動くようになるが、力が入らない(力を入れても自分の感覚と少しズレてる)ようになり動きが噛み合わなかった。
反省点として今後に活かそうと思う。
ここ数ヶ月、初動負荷のみでウエイトトレーニングを一切行ってなかったが、やはりウエイトトレーニングも必要と感じたので並行して行おうと思う。

No.988 - 2021/06/06(Sun) 15:55:27

初動負荷トレーニングを始めて4か月くらい経ちます。
関節可動域の拡大はもちろんのこと神経・筋機能の促進という部分に活路を見いだし、ひたむきに初動負荷マシンに向き合ってきた。体にも大きな変化があり、走りにおいて大きな可能性を感じている。最近は動きもまとまってきて、そろそろ結果も出るのではと思っている。

No.987 - 2021/06/03(Thu) 19:39:15

膝の上げ方・出し方を少し間違えていたのに気が付いたので修正してみた。
大きく前捌きになったと思う。

しっかりたたんで前に出してトップを作るイメージ。
加速段階が特に下手くそです。
地面も押すことを忘れていたようです。

軸で押すこと。基本の動作をきちんとしないとだめですね。

No.986 - 2021/06/02(Wed) 00:05:55

初動負荷トレーニングを初めて1ヶ月経過しました。
初めて見た感想を殴り書きしておきます。

マシントレーニングの効果は高いと感じていますがマシンの求めている動きを理解し表現するにはまだまだ時間がかかりそうです。
少しづつつかめてきたという進歩状況です。

陸上競技への影響については、競技力向上につながると思いますが時間はかかると思います。理由としては、トレーニングにより使える・使われる部位が変わってきているため、筋力的・神経系の発達に時間を要すると思います。また、動作感覚の変化もあるため動作感覚と実際の動作にズレが出ているような気がしています。
特にスプリント時には動作意識を外す必要があるため、感覚はいいけどタイムが出ないという状態が少なからず出ると思います。

大きな影響はないですが、短期的にはトレーニング自体にストレッチ要素が強いため筋張力の低下が一時的にはあるのではないかと思います。

No.985 - 2021/05/13(Thu) 22:34:12

シーズンインしました。
データですが、平均ストライド1.85m（54歩）、平均ピッチ4.57歩/秒でした。昨年度と比較すると、平均ストライド1.81m（55歩）、平均ピッチ4.70歩/秒です。
スパイクをつけてのスピード練習をほとんどしていない状態としては上出来だったと思います。何よりもストライドが伸びているのが非常に大きいですね。
スピード練習を重ねて、キレが出てくれば昨年度のピッチくらいには上がってくれると思います。そのうえでストライドが0.5歩分伸びればほぼ目標タイムになります。
ストライドに関しては追い風が吹けば伸びるんじゃないでしょうか。
慌てずにやっていきたいですね。

No.984 - 2021/04/27(Tue) 00:48:37

　れいかさん、人の動きを見て、自分の走りのイメージを作って行くといいですね。Ｍちゃんに今のイメージや改善策を伝えてあげましょう。教えてもらう側、教える側お互いに成長できると思います。

　僕はそうやって成長してきました。それは、れいかさんが１番知っていると思いますが。

No.983 - 2021/02/25(Thu) 06:42:39