今日は久しぶりに合同練習に顔を出せた。みんなが走ってる姿を何気なしに見ていたら
Mちゃんに違和感を覚えた。

一緒に走っていた頃のリズムと違うと思った。200mやき？久々に見たき？と色々考えましたが、今日のSDの動画を見直すとやっぱり違う気がすると感じた。

“右足の接地が長い。押しすぎ。潰れている。”のどれかかなと思った。

踏切足である左足は前取りの動作ができ、しっかり足が伸びた状態で接地を迎え、無駄なく離地ができている。マネしたい動きだと思った。右足も去年の動画を見てみると高知市カーニバルの12"60のレースでは綺麗な離地がてきていた。
今日の動画を見てみると右足が潰れて腰が落ちている動きになっている。

今日だけの事かもしれませんが、久々に競技場に来て気になって堪らなかったので自分なりに“どーして違和感を覚えたのか？”を考えてみました。

No.980 - 2021/02/23(Tue) 21:47:59

私だったら、なんばの動きを取り入れる。
なんばの動きをすると、軸がまっすぐで、バトンをタータンの上にまっすぐ落とした時みたいにポンと弾める。自然と腰が落ちたり、支持足が潰れることがなくなる。
重心の真下で弾む感覚も身につけたられると思う。

右足が潰れないようにとか腰が落ちないようにを意識するんじゃなくて、
勝手にそうなるようなドリルとか感覚を身につけて、結果良い動きになるように私だったらしたい。なんば以外にもきっといい策を持ってる先輩方の話も聞きたいですね。

No.981 - 2021/02/23(Tue) 22:07:00

踏切足は右でした。

No.982 - 2021/02/24(Wed) 07:05:09

まさやくん、悩みながら進んでいきましょう。
いちだくん、育児に支障をきたさないように。

トレーニングの考え方について、最近感じていることを少しだけ。
トレーニング計画の立て方には大きく分けて2パターンあると思います。
１つは、フィジカルに焦点を当てた計画の仕方、もう１つは技術・感覚に焦点を当てた計画の仕方です。

フィジカルに焦点を当てた場合（?@）は、休養をしっかりと取りトレーニング日の強度・量を求める必要があります。週間計画に落とし込むとトレーニング日は２〜３日で追い込んだトレーニングを休養日をはさみながら行います。

技術・感覚に焦点を当てた場合（?A）は、次の日の練習に支障が出ない範囲で行い、基本的に毎日練習します。週間計画では、火〜土に練習し日、月を休むといった感じです。

それそれのメリ・デメですが、
メリ?@：筋肉の超回復の周期で効率的に強化できる。
デメ?@：動きの感覚の差異を感じにくい。動きを変えるための試行回数を確保しにくい。

メリ?A：感覚の呼び戻しが容易になり、感覚の差異を感じやすい。動きを変えるときに試行回数を確保しやすく細部まで意識しやすい。
デメ?A：トレーニングの強度が不足しがちになる。

簡単にまとめると上記になると感じています。
個人的な冬季の方針としては?Aの方法をとっています。
プレシーズン、シーズン中は?@と?Aのバランスを変えながらになると思います。

No.979 - 2021/01/07(Thu) 18:53:07

あけましておめでとうございます。
最近あまり顔を出せていませんが、イメトレだけはやってます。
最近、自分から足を着きにいくのではなく、地面に落ちた方が加えられる圧が強いんじゃないかと思いジャンプ系のトレーニングを始めました。これでふくらはぎが攣らなくなったら良いなと思います。
今月から育休に入ったので練習頻度が増やせそうです。
本年もよろしくお願いします。

No.978 - 2021/01/03(Sun) 23:14:22

あけましておめでとうございます。今年も皆さんよろしくお願いします。2021年どのような１年でありたいか僕自身の目標、チームとしての目標をしっかり立て全力で取り組んでいきます。
また迷ったらTKOさんに相談したいと思います。

No.977 - 2021/01/01(Fri) 14:26:49

2020年も終わります。
今年は例年以上に色々なことがありました。
来年がどのような年になるかは誰にもわかりませんが、どう在りたいかは自分で決めれます。
周囲の環境や状況は目まぐるしく変わっても、自分のビジョンを持っていれば変化を受け入れ、力に代えていけると思います。
2021年が充実した一年となるよう切磋琢磨していきましょう。
今年一年お世話になりました。また、新しい年もよろしくお願いします。

No.976 - 2020/12/31(Thu) 13:10:45

ゆーだいくん、今シーズンは調子が良さそうで僕も良い刺激を受けました。自分のスタイルを確立し継続することで結果は付いて来ると思います。冬季練習一緒に頑張っていきましょう。来シーズンレベルの高い勝負をしましょう。でも、ゆーだいくんいつまでも僕と勝負していてはいけませんよ。前を走って引っ張ってください。

No.975 - 2020/12/20(Sun) 07:28:21

初コメです。今までは密かに見て楽しんでいましたが、先日のMMG ラインから自分の考えもたまには言葉にしてみようかなと思ったので今シーズンの振り返りと冬の計画を書いてみます。

今シーズンは自分の走りが大きく変わった年になった。春、夏、秋とその精度も良くなっていく感覚があり、自己ベストにこそ迫れなかったものの、10秒台に向けて確実に自信のついたシーズンになったと思う。その要因として積極的な知識の吸収と実践があった。主な情報収集元は3つで、?@先日も高知に来られていた元大阪桐蔭の花牟礼先生の講習、?A草野誓也さんのオンラインセミナー、?BYouTubeのSprint & Conditioning(広大出身の尾崎君が主)である。

冬季は、?Bで学んだ短距離練習の練習計画や基礎体力作りを元に、?@、?Aで学んだスプリント方法を身体に染み込ませていきたい。

1家庭、2仕事、3陸上の優先順位を破らず、短く効率の良い練習を意識して取り組んでいきます。僕はもう来シーズンが楽しみです。冬季練習頑張りましょう。

長文失礼しました。

No.974 - 2020/12/19(Sat) 23:10:58