不本意な結果ながらシーズンを終了しました。
とりあえず、療養とオーバーホールを兼ねて2週間の完全休養にします。
その後、2週間の移行期を経て12月から冬期練習を開始しようと思います。

今回の怪我の原因を振り返ってみます。
身体の調子は良い感じでしたが、走る出力に対して身体が負荷に負けている感覚がありました。9月の試合後からピッチを上げるトレーニングを繰り返してきて練習時の負荷も高くなっていたことで身体が耐えきれなくなりました。
トレーニングの組立が結果を求め、期待し、プレッシャーになったことで急ぎ過ぎた結果だと思います。

同時に足りない部分も見えてきたので、ピッチを高めるトレーニングを頻度を調整しながら継続し走りをまとめる能力を高める方向を模索していきます。

No.964 - 2020/11/03(Tue) 20:08:02

れいかさんのレースは良かったと思います。結果もついてきていますし、方向性は間違っていないと思います。細かい改善点はいくつかあります。そこをクリアできれば一気にベスト更新となりそうですね。
たんくさんは段々スプリンターの動きになってきています。今週のレースでは良い結果が出ると思います。

僕の話ですが100mは思うように回転数が上がらなかった。最近、回転数が上がりすぎ後半しんどくなる、その改善として加速時に地面と捉える感じを強く持った結果、体を起こすタイミングとピッチを上げるタイミングがずれていたと思う。翌日の200mは骨盤周辺が楽に動き自然とピッチが上がるイメージで走った。まずまずうまくいったと思う。今週のレースはもっとうまく走れるであろう。

No.963 - 2020/10/27(Tue) 07:19:55

200mのレースで体の中心を使った走りをできたという感覚があり。タイムも自分の中で納得のいくタイムでした。スピードを上げる意識をしてしまうと末端操作になってしまうのを４００ｍで前日実感したのが功を奏したと思う。


下肢と骨盤周りの感覚はよかったのですが体幹が後傾かじめんに対して垂直な感じがしてる気がするのはどうしたらいいのかというところです。
現状だと前には倒せないのでどうしようもないですが・・・

No.962 - 2020/10/25(Sun) 18:16:17

加速局面から中盤に入る為私自身の中でリズムがあると最近気付きました。
そのリズムを無視して無理に体を起こしたらするとトップスピードに乗れない。

昨日のレースは体を起こしたいところを我慢して自分のリズムで中盤に入ることが出来たので、足が楽に回ったと思いました。

No.961 - 2020/10/25(Sun) 04:59:25

一年間色々と試して取り組んできたけど、一年前に掲示板に書いたことと全く同じ事を考えてる。
これを衰えたって言うのだろうか。

ただ、改善策は違うアイデアもわいている。
これを経験って言うのだろう。

No.960 - 2020/10/13(Tue) 22:28:16

日曜は片岡さん練でした。

腕を振らないスキップから腕を振らないダッシュ。
腕で誤魔化せない分、良いポジションに持っていくのが難しかった。
腰が抜けてる時とハマっている時では地面から足が返ってくる感覚が大きく違った。

レースの中で中盤ハマった時とハマらない時と似た感覚を味わえる練習でした。
これから練習に取り入れて、中盤の質を上げられるよう試行錯誤します。

No.959 - 2020/10/05(Mon) 15:59:33

?@ドリル▶目一杯腿上げするイメージを作った(腰が抜けないように)
?A下り坂▶重心が転がるイメージを持ちつつ腿は体に近い位置にしっかりあげた
?Bm-h走▶?@?Aのイメージ持続。体が被った状態でハードルを超え加速が乗ったところで体を起こすことができた。
?CSD▶?@?A?Bのイメージ持続。体を起こすイメージではなく、体を被せて転がるイメージで加速することができた。

今の走りの方が加速局面と中盤のメリハリがわかりやすい。
11秒台への自信に繋がる練習になりました。

No.958 - 2020/10/02(Fri) 21:26:35